Σίγουρα έχετε περάσει κι εσείς περιόδους στις οποίες αισθάνεστε συνέχεια κουρασμένη ακόμα κι αν δεν δικαιολογείται. Νιώθετε μια επίμονη κόπωση χωρίς να έχει δουλέψει παραπάνω ή να έχετε κάνει κάτι ιδιαίτερο. Που οφείλεται αυτό άραγε;
Οι ειδικοί συνιστούν σε γενικές γραμμές επτά με εννιά ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αν και οι ώρες που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος ποικίλλουν. Ενώ κάποιοι μπορούν να λειτουργήσουν μια χαρά με μόλις πέντε ώρες ύπνου, άλλοι χρειάζονται εννιά.
Οι τέσσερις λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε κόπωση
- Αφυδάτωση: Είναι η πιο συχνή αιτία της επίμονης κόπωσης.
- Αποχή από τη σωματική άσκηση: Είναι η δεύτερη συχνότερη αιτία πίσω από τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
- Κακή διατροφή: Αν στην πολύωρη ακινησία και τα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης προσθέσουμε και ένα γεύμα με χαμηλή θρεπτική αξία –π.χ. χωρίς αρκετές βιταμίνες– είναι ακόμη πιθανότερο να εκδηλωθεί κούραση και υπνηλία.
- Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης: Η δράση του καφέ που οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε καθημερινά μπορεί να είναι μακρόχρονη και η καφεΐνη να εμποδίσει τον καλό και ξεκούραστο ύπνο, με αποτέλεσμα να μη νιώθουμε αναζωογονημένοι το επόμενο πρωί.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Υπερκόπωση: Αυτά είναι τα 6 σημάδια που μας προειδοποιούν
