Η μακροζωία και οι τρόποι να την πετύχουμε είναι από τα αγαπημένα αντικείμενα έρευνας των επιστημόνων. Αν και δεν έχουν ανακαλυφθεί τρόποι αντιστροφής της γήρανσης, υπάρχουν κάποια μυστικά που είναι δυνατόν να μας προσθέσουν χρόνια ποιοτικής ζωής.
Τα 6 μυστικά που υπόσχονται μακροζωία
- Προσοχή στην αρτηριακή πίεση: Αυστραλοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που αντικατέστησαν το 8% των ημερήσιων θερμίδων που προέρχονταν από ψωμί, δημητριακά, πατάτες και ζυμαρικά με άπαχο κόκκινο κρέας, παρουσίασαν πτώση στη συστολική αρτηριακή πίεση έως και 4 μονάδες σε διάστημα μόλις 8 εβδομάδων. Το κόκκινο κρέας περιέχει αργινίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
- Προλάβετε το εγκεφαλικό: Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 6%. Αυξήστε λοιπόν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και δεν θα χάσετε!
- Προστατέψτε την καρδιά σας: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι όσοι καταναλώνουν τρεις ή περισσότερες μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα, περιορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά 31%.
- Ελέγχετε το δέρμα σας: Σύμφωνα με μελέτη του Northwestern University, όσοι αυτοεξετάζουν το δέρμα τους, έχουν περισσότερες πιθανότητες θεραπείας σε περίπτωση εμφάνισης καρκίνου. Το μελάνωμα είναι μία από τις πιο συχνές και επικίνδυνες μορφές καρκίνου.
- Απομακρύνετε την κατάθλιψη: Φινλανδική έρευνα έδειξε ότι οι άνδρες που εργάζονται εκτεθειμένοιστο φως του ήλιου, έχουν καλύτερη διάθεση, συγκριτικά με όσους εργάζονται σεκλειστούς χώρους.
- Προτιμήστε τον ντεκαφεϊνέ καφέ: Σύμφωνα με ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Harvard, όσοι καταναλώνουν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια ντεκαφεϊνέ καφέ την ημέρα, μειώνουν κατά 52% τις πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του παχέος εντέρου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Μακροζωία: Τι πρέπει να κάνετε για να ζήσετε περισσότερο
