Πρόσφατη έρευνα όμως καταδεικνύει τον πιθανό αντίκτυπό της στην ανάπτυξη των μαλλιών. Και εγείρει ερωτήματα για όσους έχουν τέτοιες… ανησυχίες.

Μαλλιά: Η διαλειμματική δίαιτα επηρεάζει την ανάπτυξη τους

Η διαλειμματική δίαιτα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών μέσω πολλών μηχανισμών:

  • Διατροφικές ανεπάρκειες: Οι παρατεταμένες περίοδοι νηστείας μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Δηλαδή  πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Στοιχεία που είναι απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών.
  • Διαταραχή του κύκλου ανάπτυξης της τρίχας: Μελέτες υποδεικνύουν ότι η νηστεία επηρεάζει τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας. Να μειώσει έτσι τον αριθμό των ενεργών τριχοθυλακίων κατά τη φάση της αναγέννησης (ανάπτυξης).
  • Ορμόνες του στρες: Η νηστεία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, γνωστής και ως ορμόνη του στρες. Κάτι που συμβάλει στην πτώση των μαλλιών ή στην επιβράδυνση της ανάπτυξής τους.

Τι έδειξε η έρευνα

Πρόσφατες μελέτες, όπως αυτή στο περιοδικό Cell, ρίχνουν φως στη σχέση μεταξύ διαλειμματικής δίαιτας και τριχοφυΐας:

  • Μελέτες σε ποντίκια: Έρευνα που έγινε σε ποντίκια έδειξε ότι η παρατεταμένη νηστεία μείωσε τον αριθμό των τριχοθυλακίων στη φάση ανάπτυξης. Η τριχοφυΐα ήταν σημαντικά πιο αργή στα ποντίκια, που ήταν σε διαλειμματική δίαιτα σε σύγκριση με ποντίκια που δεν ήταν σε τέτοιο διατροφικό πλάνο.
  • Ανθρώπινες επιπτώσεις: Αν και οι μελέτες σε ανθρώπους είναι περιορισμένες, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν πιθανό κίνδυνο για αραίωση των μαλλιών ή επιβράδυνση της ανάπτυξης σε άτομα που κάνουν παρατεταμένες δίαιτες νηστείας.
  • Ισορροπημένες περίοδοι νηστείας: Η διαλειμματική δίαιτα με μικρότερα παράθυρα νηστείας (π.χ. η νηστεία 12:12 ή η νηστεία 16:8) μπορεί να έχει μικρότερο αντίκτυπο στην ανάπτυξη των μαλλιών από τις μεθόδους παρατεταμένης νηστείας.

Tips για την υγεία των μαλλιών όταν κάνετε διαλειμματική δίαιτα

  • Δώστε προτεραιότητα στην ισορροπημένη διατροφή: Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο, βιοτίνη και άλλα θρεπτικά συστατικά φιλικά για τα μαλλιά, όπως ο ψευδάργυρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
  • Ενυδάτωση: Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα για να διατηρήσετε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και των ωοθυλακίων.
  • Μειώστε το άγχος: Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή διαλογισμό, για να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης.
  • Συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο: Εάν παρατηρήσετε υπερβολική τριχόπτωση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή έναν τριχολόγο, για να αξιολογήσετε τους υποκείμενους παράγοντες.

Μπορεί η διαλειμματική δίαιτα να οδηγήσει σε τριχόπτωση;

Αν και η διαλειμματική δίαιτα δεν προκαλεί άμεσα τριχόπτωση, οι επιπτώσεις της στη διαθεσιμότητα θρεπτικών ουσιών και στα επίπεδα στρες μπορεί να συμβάλουν στην αραίωση των μαλλιών. Η διασφάλιση μιας ισορροπημένης διατροφής και η διαχείριση του στρες είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, ενώ νηστεύετε.

Συμπέρασμα

Η διαλειμματική δίαιτα προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη των μαλλιών. Δίνοντας προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη διατροφή, παραμένοντας ενυδατωμένοι και με ελεγχόμενα επίπεδα άγχους, μπορείτε να υποστηρίξετε υγιή μαλλιά, ενώ νηστεύετε.

Εάν αντιμετωπίζετε σημαντική αραίωση μαλλιών, αναζητήστε ιατρική καθοδήγηση για να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες.

Πηγές: nature.com, medicalnewstoday.com, news-medical.net