Με πόση γυμναστική θα κάψετε ένα hamburger;

26-12-2016
Οι περισσότεροι νομίζουμε πως ο,τι κι αν φάμε εάν κάνουμε γυμναστική είναι αρκετό για να κάψουμε τις θερμίδες που πήραμε. Λάθος. Βρετανοί επιστήμονες απαντούν στο ερώτημα: Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε τις θερμίδες ενός burger;
 
Την απάντηση δίνουν προσωπικοί προπονητές από το Alistair Mills Fitness στο Manchester της Βρετανίας χρησιμοποιώντας διατροφικές πληροφορίες από την ιατρική βιβλιοθήκη του βρετανικού ΕΣΥ, το NHS Choices.
 
Όπως βρήκαν, ένα μεγάλο burger παρέχει 24 γραμμάρια λίπους και 490 θερμίδες. Αυτές αντιστοιχούν στο 19,6% των ημερήσιων θερμίδων του μέσου άνδρα ενός άνδρα και στο 24,5% εκείνων μιας γυναίκας.
Και πόση άσκηση θέλουν αυτές για να καούν; 41 και 51 λεπτά καρδιοαναπνευστικών ασκήσεων αντιστοίχως. Αν, όμως, θέλει κάποιος να τις κάψει κάνοντας βαράκια, θα χρειαστεί 57 και 68 λεπτά αντιστοίχως.
 
Για τρία τηγανητά κοπανάκια κοτόπουλο, ένας άνδρας θα χρειαστεί 63 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης και μια γυναίκα 75 (ή 84 και 101 λεπτά βαράκια, αντιστοίχως), επειδή περιέχουν 726 θερμίδες και 42 γραμμάρια λίπους.
 
Για μία μεγάλη μερίδα τηγανητές πατάτες χρειάζονται 40 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης από τους άνδρες και 48 λεπτά από τις γυναίκες (ή 53 λεπτά βαράκια από εκείνον και 64 λεπτά από εκείνην), δεδομένων των 460 θερμίδων και 22 γραμμαρίων λίπους που περιέχουν.
 
Για να δούμε όμως και μερικά άλλα… ένοχα φαγητά και πόση γυμναστική χρειάζονται για να…  καουν:
 
– Πίτσα. Τρία κομμάτια από την κλασική πίτσα μαργαρίτα (με πλήρες τυρί, αφράτη ζύμη και σάλτσα ντομάτας) παρέχουν 682 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους. Ο μέσος άντρας θα τις κάψει με 59 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης ή 79 λεπτά ασκήσεις με βάρη. Η μέση γυναίκα με 71 και 94 λεπτά αντιστοίχως.
– Αναψυκτικό. Ένα κουτάκι παρέχει 139 θερμίδες. Ο μέσος άνδρας χρειάζεται 12 λεπτά καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις και η μέση γυναίκα 14 λεπτά. Η διάρκεια της άσκησης με βάρη είναι 16 και 19 λεπτά αντιστοίχως.
– Μπύρα. Μισό λίτρο μπύρα παρέχει 245 θερμίδες. Καίγονται με 21 λεπτά καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις ή 28 λεπτά ασκήσεις με βάρη για τους άνδρες και 25 και 34 λεπτά αντιστοίχως για τις γυναίκες.
– Σοκολάτα. Τα 45 γραμμάρια σοκολάτα γάλακτος παρέχουν 237 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους. Οι άντρες χρειάζονται 21 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης ή 28 λεπτά βαράκια για να τις κάψουν. Οι αντίστοιχες διάρκειες στις γυναίκες είναι 25 και 33 λεπτά.
– Κέικ σοκολάτα με γλάσο και γέμιση σοκολάτας. Τα 100 γραμμάρια (αντιστοιχούν σε τρεις φέτες για τους διαιτολόγους, αλλά σε δύο το πολύ για τους κοινούς θνητούς) παρέχουν 20 γραμμάρια λίπους και 380 θερμίδες. Οι άντρες χρειάζονται 33 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης ή 44 λεπτά βαράκια για να τις κάψουν. Οι αντίστοιχες διάρκειες στις γυναίκες είναι 39 και 53 λεπτά.
 
 
 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: