Αντικειμενικά δεν σημαίνει κάτι κακό με το να είναι κανείς νυχτοπούλι, το πρόβλημα προκύπτει όταν θα πρέπει αυτό το άτομο να συμβαδίσει με το πρόγραμμα του υπόλοιπου κόσμου. Ξέρετε όλους εκείνους που σηκώνονται νωρίς νωρίς και προλαβαίνουν την πρωινή κίνηση…
Υπάρχουν οκτώ ανώδυνοι τρόποι για να μπορέσετε να ενταχθείτε και εσείς στο στρατόπεδο των «πρωινών τύπων».
- Φτιάξτε το πρόγραμμα του βραδινού ύπνου. Η μισή μάχη για να καταφέρετε να ξυπνήσετε νωρίτερα είναι να καταφέρετε να κοιμηθείτε μια λογική ώρα. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ύπνου που θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και ξεκινήστε τη διαδικασία τουλάχιστον 8 ώρες πριν από την ώρα που θα χτυπήσει το ξυπνητήρι σας. Πιθανά αυτό να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, ένα φλιτζάνι χαμομήλι, βαθιές αναπνοές ή το να χωθείτε στο κρεβάτι σας και να διαβάσετε, ή να γράψετε στο ημερολόγιό σας. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό το οποίο θα σας βοηθήσει να ρίξετε τους ρυθμούς σας και θα σας κάνει να θέλετε να ξαπλώσετε για ύπνο νωρίς.
- Κλείστε την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Η τηλεόραση και το ίντερνετ είναι διεγερτικές δραστηριότητες και δεν προτείνονται για πριν από τον ύπνο. Μην βλέπετε τηλεόραση στο κρεβάτι και σταματήστε να χαζεύετε στο ίντερνετ αρκετή ώρα πριν ξαπλώσετε.
- Μειώστε την καφεΐνη. Δεκαπέντε φλιτζάνια καφέ όλη τη μέρα μπορεί να είναι η αιτία που σας κρατά ξύπνιους μέχρι αργά. Το αργότερο μετά τις 4:00 μμ, πίνετε μόνο ντεκαφεϊνέ.
- Φάτε ελαφρά το βράδυ. ΟΙ μεξικάνικες πίτες γεμιστές με κοτόπουλο και τυρί σας κάνουν να νιώθετε βαριοί και νυσταγμένοι μετά το φαγητό; Ένα βαρύ φαγητό κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να σας δυσκολέψει να ξυπνήσετε το πρωί. Προτιμείστε ένα ελαφρύτερο γεύμα, όπως σούπα, ψητά λαχανικά και πλούσιες σαλάτες.
- Ανοίξτε τις κουρτίνες σας. «Έρχεται ο ήλιος, αγαπούλα μου»ΣτΜ υπάρχει ωραιότερος τρόπος να ξυπνήσει κανείς; Οι πρωινές ακτίνες του ήλιου που τρυπώνουν στο δωμάτιο είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος να υποδεχθούμε τη νέα μέρα. Φυσικά πρόκειται και κάτι πρακτικό στην υπόθεση, είναι πιο δύσκολο να κοιμηθεί κανείς με τον ήλιο καταπρόσωπο.
- Το κίνητρο. Εάν θέλετε να ξυπνάτε νωρίτερα απλώς γιατί νιώθετε ως ο μόνος αποτυχημένος της παρέας, τότε δεν έχετε ακριβώς αυτό που θα περιέγραφαν οι ψυχολόγοι ως θετικό κίνητρο. Πρέπει να βρείτε ένα λόγο για τον οποίο θέλετε να πετύχετε κάτι, όχι απλά ένα λόγο να μην κάνετε κάτι άλλο. Θέλετε να φτάσετε στη δουλειά νωρίτερα από το αφεντικό σας ώστε όταν εκείνο έρθει να σας δει να δουλεύετε; Θέλετε λίγο χρόνο για σας για να καθίσετε να γράψετε ήσυχα πριν ξυπνήσουν τα παιδιά; Σκεφτείτε για ποιους λόγους θέλετε να γίνετε «πρωινός τύπος» και καταγράψτε τους. Κρατήστε τους δίπλα στο ξυπνητήρι σας για να σας κινητοποιήσουν όταν θα ετοιμάζεστε να πατήσετε την επανάληψη αφύπνισης (snooze).
- Κανονίστε πρωινά ραντεβού. Κανονίστε πρωινά ραντεβού, πρωινή άσκηση στο γυμναστήριο μαζί με κάποιο φίλο και κλείστε ραντεβού με τον οδοντογιατρό το πρωί. Δεσμευτείτε ότι θα ξυπνάτε νωρίτερα όχι μόνο στον εαυτό σας αλλά και σε κάποιον άλλο. Θα φερθείτε πιο υπεύθυνα εάν ξέρετε ότι ο κολλητός ή η κολλητή σας σάς περιμένει στο μηχάνημα των κοιλιακών.
- Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας. Εάν είστε ο τύπος ανθρώπου που τον βοηθούν οι επιβραβεύσεις για μια καλή δουλειά, τότε αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Μπορεί απλά να είναι μια κούπα από τον αγαπημένο σας καφέ, ή να διαβάσετε 15 λεπτά το μπλογκ σας πριν μπείτε για ντους, όμως αφού καταφέρατε κάτι τόσο δύσκολο, καταφέρατε να σηκωθείτε από το μεγάλο, ζεστό και άνετο κρεβάτι σας, ανταμείψτε τον εαυτό σας.
Πηγή: YAHOO
