Όλοι, από τους γονείς σας μέχρι τον σύντροφος σας, σας θυμίζουν τους κανόνες για να αισθάνεστε καλύτερα. Καλή διατροφή, καλός ύπνος, ηρεμία… Πράγματα που όλοι γνωρίζουν. Έρευνα του Πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά έδειξε πως ένας στους δώδεκα ανθρώπους με γρίπη δεν εμφανίζουν κανένα σύμπτωμα. Πως τα καταφέρνουν αυτοί; Ποιοι είναι οι 8 τρόποι που σύμφωνα και με τους ειδικούς μπορείτε να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Καλή στοματική υγιεινή
Επιστήμονες της κλινικής του Cleveland και του Αμερικανικού Οργανισμού Φαρμάκων λένε πως ορισμένα από μικρόβια στο στόμα μπορούν να περάσουν στον οργανισμό και να κάνουν κακό. Χρησιμοποιώντας λένε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μια φορά την ημέρα μπορούμε να προσθέσουμε ως και 6.4 χρόνια στη ζωή μας.
Ξεκούραση
Ειδικοί του Canyon Ranch Health Resort στο Lenox της Μασαχουσέτης λένε πως ακόμα και η παραμικρή έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τον οργανισμό πιο επιρρεπή σε φλεγμονές.
Μασάζ
Κι όμως… Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine δείχνει πως ένα 45λεπτο μασάζ ανεβάζει τα επίπεδα αντισωμάτων στον γυναικείο οργανισμών.
Να λυγίζετε το σώμα σας
Επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Washington βρήκαν πως οι ασθενείς με καρκίνο που είχαν γίνει καλά, είχαν σε μεγάλο βαθμό κάνει γιόγκα κάποια στιγμή της ζωής τους. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας έδειξε πως αυτό οφείλεται στις εκκρίσεις αντιοξειδωτικών που απελευθερώνονται στον οργανισμό.
Χρόνος με φίλους
Μια βραδιά με φίλους μπορεί να κάνει καλό στην υγεία μας, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Ohio. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι με τον μεγάλο κοινωνικό κύκλο ζουν περισσότερο.
Γέλιο
Έρευνα του Πανεπιστημίου Loma Linda στην Καλιφόρνια έδειξε πως το γέλιο έχει ευεργετικές ιδιότητες στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Βαθιές ανάσες
Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Wisconsin βρήκαν πως αυτοί που κάνουν τακτικά διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής αυξάνουν τα αντισώματα στον οργανισμό τους. Προτείνουν λοιπόν βαθιές αναπνοές για 20 λεπτά την ημέρα.
Σκόρδο
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Ογκολογίας το σκόρδο μπορεί όντως να σκοτώσει τα μικρόβια από τον οργανισμό.
