Γράφει η Αρετή Μανιώτη*
Ας δούμε πρώτα τι έχουν να μας πουν οι αριθμοί:
Τα βρέφη κοιμούνται τουλάχιστον 15 ώρες τη μέρα. Τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας τουλάχιστον 10 και τα μεγαλύτερα παιδιά τουλάχιστον 8 ώρες.
Κι εσείς γονείς; …Α, εκεί δεν έχουμε οδηγίες, το παλεύετε με καφέ.
Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο ύπνος;
Εκτός από ξεκούραση, κάνει… θαύματα!
Ενισχύει το ανοσοποιητικό, άρα έχουμε λιγότερες αρρώστιες.
Βοηθά τον εγκέφαλο να οργανώσει μνήμη και μάθηση – ό,τι έμαθαν την ημέρα μπαίνει στο… σκληρό δίσκο.
Υποστηρίζει την ανάπτυξη – εκκρίνεται αυξητική ορμόνη για δυνατά οστά και μυς.
Σταθεροποιεί τη διάθεση – λιγότερες εκρήξεις θυμού και νεύρα.
Πώς μπαίνει το παιδί σε πρόγραμμα ύπνου;
Με ρουτίνα. Ίδια ώρα ύπνου, ίδιο ξύπνημα, ίδιο τελετουργικό πριν τον ύπνο: μπανάκι, παραμύθι, φιλί, αγκαλιά – και φώτα κλειστά. Όχι οθόνες ή 15 επεισόδια Peppa το γουρουνάκι.
Κι οι νυχτερινές αφυπνίσεις;
Είναι φυσιολογικές μέχρι 3–4χρονών. Περίπου μέχρι 6 μηνών, τα μωρά δεν έχουν κιρκαδικό ρυθμό, δηλαδή δεν καταλαβαίνουν μέρα–νύχτα και ξυπνάνε όποτε πεινάσουν.
Οπότε αγαπημένοι μου γονείς, αφήστε τα κινητά έξω από το δωμάτιο, βάλτε ξυπνητήρι αντί για Netflix, κι εμπιστευτείτε τη δύναμη της ρουτίνας. Ο ύπνος είναι το πιο φυσικό… πολυβιταμινούχο!
—
* Η Αρετή Μανιώτη είναι παιδίατρος και Διευθύντρια της Παιδιατρικής Κλινικής στο νοσοκομείο «Υγεία» στη Λεμεσό. Κατέχει μεταπτυχιακό τίτλο στην Παιδοπνευμονολογία.
