Υπάρχουν κάποια πράγματα που κάνουμε όλοι μας για να μειώσουμε τις πιθανότητες να πάθουμε καρκίνο. Βάζουμε αντηλιακό στην παραλία, κάνουμε εξετάσεις μια φορά τον χρόνο… Υπάρχουν όμως κι απλές καθημερινές συνήθειες που μπορεί να μας σώσουν από τον καρκίνο.
Επιστήμονες του Παγκόσμιου Ταμείου Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF) έχει ξεκινήσει μια μεγάλη σχετική καμπάνια. Και μας δίνει συμβουλές για το πως μπορούμε να προστατέψουμε τον εαυτό μας με πέντε απλές κινήσεις. Ποιες είναι αυτές;
– Κάντε δουλειές στο σπίτι
Όπως λένε ειδικοί, η διαρκής κίνηση διατηρεί τις ορμόνες στα επιθυμητά επίπεδα κι έτσι έχει προστατευτική δράση ενάντια σε διάφορες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του εντέρου και ο καρκίνος του μαστού.
– Τρώτε φρούτα
Ακόμα και 100 παραπάνω θερμίδες την ημέρα είναι αρκετές για να πάρουμε 5 κιλά τον χρόνο. Το περιττό βάρος έχει συνδεθεί με 10 διαφορετικές μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος στο συκώτι και ο καρκίνος του εντέρου. Αν επιλέξετε ένα φρούτο αντί για κέικ μπορείτε να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα
– Αφήστε κάτω το λευκό ψωμί
Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πολύ καλύτερα γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μας δίνουν την αίσθηση πως έχουμε χορτάσει για περισσότερη ώρα. Έτσι αποφεύγουμε να ξαναφάμε γρήγορα.
– Βάλτε μπαχαρικά αντί για αλάτι
Το αλάτι φυσικά αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης αλλά και τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.
– Φάτε μόνο λαχανικά μία ημέρα την εβδομάδα
Αποφύγετε το κόκκινο κρέας που έχει συνδεθεί με τον καρκίνο του εντέρου. Αφιερώστε μια ημέρα την εβδομάδα να φάτε μόνο λαχανικά.
