Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να προέρχεται από δεκάδες αιτίες και είναι ύπουλο γιατί δεν έχει ποτέ συμπτώματα. Τώρα, Αμερικανοί επιστήμονες μας δίνουν συμβουλές για το πως μπορούμε απλά και φυσικά να ρίξουμε την πίεση μας όταν αυτή είναι υψηλή.
Γιατροί της κλινικής Mayo στην Αριζόνα των Ηνωμένων Πολιτειών έφτιαξαν μια λίστα με απλά και καθημερινά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να ρίξουμε την πίεση μας εάν αυτή είναι υψηλή.
– Να αυξήσουμε το σκόρδο στη διατροφή μας. Κι αν δεν μας αρέσει, υπάρχει και σε ταμπλέτες.
– Οι ειδικοί της Mayo Clinic προτείνουν επίσης να πίνουμε χυμό από κρεμμύδι για δυο εβδομάδες. Αυτό σίγουρα δεν θα είναι ευχάριστο στη γεύση αλλά είναι κάτι που εγγυημένα θα ρίξει την υψηλή μας πίεση.
– Μια άλλη συμβουλή των ειδικών είναι το σέλερι. Αυτό περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ρίξουν την πίεση
– Δυο ποτήρια από χυμό ντομάτας την ημέρα.
– Πρέπει επίσης να αυξήσουμε τα ωμέγα τρία καλά λιπαρά. Δηλαδή τρόφιμα όπως ο σολομός, ο τόννος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες
– Ένας καλός τρόπος να βεβαιωθούμε πως θα πέσει η πίεση μας είναι να κρατάμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό θα το καταφέρουμε εάν κάνουμε γυμναστική ή περπατάμε τουλάχιστον για 30-45 λεπτά.
– Μελέτες έχουν δείξει πως το νερό από καρύδα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 71%.
– Το ξίδι από μηλίτη είναι γνωστό ότι καταπολεμά διάφορες παθήσεις. Πλέον έχει βρεθεί ότι μόνο δυο κουταλιές της σούπας καθημερινά μπορούν να μειώσουν την υψηλή πίεση.
