Κλειστές τράπεζες, μειωμένες συντάξεις, η χώρα στα όρια της χρεοκοπίας. Είμαστε ένας λαός αγχωμένων από την οικονομική κρίση που μας έχει κάνει τη ζωή δύσκολη εδώ και πέντε χρόνια και κορυφώνεται τώρα με τον χειρότερο τρόπο. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτό το άγχος;
Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος από τις οικονομικές δυσχέρειες πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουμε τα σημάδια. Ποια είναι αυτά;
– Δυσπιστία, σοκ και μούδιασμα
– Αίσθημα λύπης, απογοήτευσης και ότι δεν υπάρχει βοήθεια από πουθενά
– Φόβος και αγωνία για το μέλλον
– Αίσθημα ενοχής
– Θυμός, ένταση και ευερεθιστότητα
– Δυσκολία στη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων
– Κλάμα
– Μειωμένο ενδιαφέρον για συνήθεις δραστηριότητες
– Επιθυμία απομόνωσης από τους άλλους ανθρώπους
– Απώλεια της όρεξης
– Προβλήματα στον ύπνο
– Εφιάλτες
– Επαναλαμβανόμενες σκέψεις τους όποιου δυσάρεστου γεγονότος
– Πονοκέφαλοι, πόνοι στην πλάτη και προβλήματα στο στομάχι
– Ταχυκαρδία και δύσπνοια
– Κάπνισμα ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Και τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να μειώσουμε όλα αυτά τα συμπτώματα από το έντονο άγχος και το στρες της οικονομικής κρίσης;
– Να προσέχουμε τον εαυτό μας
– Να τρώμε υγιεινά
– Να ασκούμαστε
– Να κοιμόμαστε όταν το χρειαζόμαστε
– Να κάνουμε διαλείμματα όταν αισθανόμαστε το άγχος να αυξάνεται
– Να μιλάμε με άλλους ανθρώπους
– Να αποφύγουμε τις καταχρήσεις
– Να σταματάμε να βλέπουμε τις ειδήσεις όταν νιώθουμε πως αυτά που βλέπουμε αυξάνουν το άγχος μας
– Να μην ντραπούμε να ζητήσουμε τη βοήθεια ειδικού αν δεν μπορούμε να διαχειριστούμε μόνοι μας το άγχος μας
