Όλοι προσπαθούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους. Να κερδίσουν χρόνια. Αυτό μπορεί να καθοριστεί από μια σειρά παραγόντων. Δυο από αυτούς είναι η διατροφή και οι καθημερινές συνήθειες.
Μια έρευνα του 2018, μία διεθνής ομάδα ερευνητών από τμήμα του Harvard συμπέρανε ότι η υιοθέτηση 5 υγιεινών συνηθειών μπορούσε να παρατείνει τη διάρκεια ζωής κατά 14 χρόνια στις γυναίκες και κατά 12 χρόνια στους άνδρες:
- η υιοθέτηση διατροφής πλούσια σε φυτά και χαμηλή σε λιπαρά
- η άσκηση σε ήπιο ή έντονο επίπεδο για λίγες ώρες την εβδομάδα
- η διατήρηση ενός υγιούς βάρους
- η διακοπή του καπνίσματος
- η κατανάλωση μέχρι ενός ποτού την ημέρα για γυναίκες και δύο για άνδρες
Πόσο προσδόκιμο ζωής κερδίζουμε αν ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Σε περαιτέρω έρευνα, οι επιστήμονες θέλησαν να μάθουν πόσα από αυτά τα χρόνια ήταν υγιή, χωρίς τις συνηθισμένες χρόνιες παθήσεις: καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο. Και σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στις 8 Ιανουαρίου στο BMJ, αναφέρουν ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί πράγματι να συνεισφέρει σε περισσότερα υγιή χρόνια.
Τα αποτελέσματα συγκεκριμένα αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες μπορούν να παρατείνουν την διάρκεια υγιούς ζωής μετά την ηλικία των 50 κατά 10 περίπου χρόνια, και οι άνδρες μπορούν να προσθέσουν 8 χρόνια περισσότερα σε σύγκριση με όσους δεν ακολουθούν υγιεινές συνήθειες.
Επίσης, φάνηκε πως κανένας από τους 5 παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής δεν ήταν πιο σημαντικός από τους άλλους. Μάλιστα, τα στοιχεία υποδεικνύουν ότι η συνεισφορά κάθε παράγοντα είναι προσθετική.
Ωστόσο, έχει σημασία να βρούμε εκείνους τους παράγοντες που είναι ευκολότερο να εφαρμόσουμε και να μη φτάνουμε στα άκρα, αν μας δυσκολεύει ο συνολικός υγιεινός τρόπος ζωής. Τέλος, μια ακόμα σημαντική παρατήρηση είναι ότι οι συμμετέχοντες στην έρευνα ήταν άνω των 30 ετών κι αυτό δείχνει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξουμε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Κορωνοϊός: Μπορεί να προκαλέσει μείωση στο προσδόκιμο ζωής
