Σίγουρα η καλή υγεία και η κατάλληλη ψυχολογία είναι πολύ σημαντικά ώστε ένας άντρας να έχει μια καλή σεξουαλική ζωή χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα. Φαίνεται όμως πως και η διατροφή μπορεί να βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση. Τι πρέπει λοιπόν ένας άντρας να τρώει ώστε να μην έχει προβλήματα στο κρεβάτι; Η επιστήμη απαντά.
Αυτές οι δέκα τροφές βοηθούν πολύ στην υγεία του άντρα. Άρα συμβάλουν στο να έχει και μια μακρά και υγιή σεξουαλική ζωή.
1.Κινόα:
Όπως κάθε σιτηρό, προσφέρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Έχει περισσότερες φυτικές ίνες και σχεδόν διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από το καστανό ρύζι. Σε συνδυασμό με μια χούφτα υγιεινά λίπη και υδατάνθρακες,βοηθά στο να διασφαλιστεί χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, και αυτό είναι σημαντικό κυρίως για τους διαβητικούς.
2. Πιπεριές:
Είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή το χρώμα τους είναι το αποτέλεσμα των καροτενοειδών, τα οποία είναι συγκεντρωμένα στη σάρκα της πιπεριάς. Οφέλη που παρέχονται από αυτές τις χρωστικές ουσίες (καροτενοειδή) δρουν για την καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την προστασία από τον ήλιο και για τη μείωση του κινδύνου για διάφορους τύπους καρκίνου.
3. Αμύγδαλα:
30g την ημέρα είναι αρκετά. Όπως έχουν δείξει έρευνες βελτιώνουν τη μνήμη ενώ σχεδόν το ένα τέταρτο των θερμίδων τους προέρχονται από φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
4. Αυγά:
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity έδειξε πως οι άνθρωποι που αντικατέστησαν υδατάνθρακες με αυγά για πρωινό έχασαν 65% περισσότερο βάρος, αλλά χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, οι λάτρεις των αυγών έχουν τις μισές πιθανότητες να έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 και 36% λιγότερο πιθανό να είναι ανεπαρκείς σε βιταμίνη Ε.
5. Πράσινο τσάι:
Όπως έχουν δείξει μελέτες, βοηθά στις καρδιοαγγειακές παθήσεις και στη μείωση βάρους ενώ ορισμένοι επιστήμονες μιλούν και για αντικαρκινικές ιδιότητες.
6. Σέσκουλα:
Είναι πολυβιταμινούχο φυτό και προσφέρει σημαντικές ποσότητες τόσο 16 βιταμινών όσο και θρεπτικών ουσιών. Βοηθά στην ενίσχυση των οστών, της βιταμίνης Κ, της βιταμίνης Α, που είναι ενάντια στον καρκίνο και την ενίσχυση της όρασης και της βιταμίνης Ε, η οποία αναπτύσσει την πνευματική οξύτητα.
7. Σκόρδο:
Περιέχει το allicin: Μία αντιβακτηριακή ένωση που βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνει την αποθήκευση λίπους και καθαρίζει το δέρμα σας. Για να το ενεργοποιήσετε όμως θα πρέπει να λιώσετε το σκόρδο και καλύτερο είναι να το φάτε ωμό.
8. Γκρέιπφρουτ:
Έρευνα σε 100 παχύσαρκους στην κλινική Scripps στην Καλιφόρνια έδειξε πως εκείνοι που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα έχασαν κατά μέσο όρο 1.6kg κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων, ενώ όσοι δεν έτρωγαν έχασαν λιγότερο από μισό κιλό. Επίσης, όσοι έβαλαν στη διατροφή τους το γκρέιπφρουτ μεταβόλιζαν καλύτερα τη ζάχαρη.
9. Γιαούρτι:
Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει λιγότερη ζάχαρη και περισσότερη πρωτεΐνη σε σύγκριση με άλλα. Αυτό σημαίνει πως χορτένουμε με αυτό πιο εύκολα.
10. Αβοκάντο:
Όπως έχουν δείξει έρευνες, το αβοκάντο βελτιώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης και μειώνει την ποσότητα των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακής νόσου.
Όπως έχουν δείξει έρευνες, το αβοκάντο βελτιώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης και μειώνει την ποσότητα των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακής νόσου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
