Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα πρόβλημα αρκετά πιο σοβαρό από όσο φαίνεται και επηρεάζει πολλούς περισσότερους άντρες από όσο νομίζατε. Τώρα, έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Asian Journal of Andrology μας δείχνει ποια είναι τα 4 απαραίτητα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τα προβλήματα στύσης.
- 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα αεροβική γυμναστική ήπιας έντασης
- Απώλεια κιλών της τάξης του 5-10% του συνολικού βάρους για όσους ξεπερνούν το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (υπέρβαροι και παχύσαρκοι άντρες)
- Περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια – λιγότερο κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα, λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη
- Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ – όχι πάνω από 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν ακολουθήσετε αυτούς τους λίγους και απλούς κανόνες, θα μπορέσετε να αποτρέψετε κάποιο πιθανό πρόβλημα στύσης ή ακόμα και να το λύσετε αν έχετε ήδη.
