Νέα έρευνα Δανών επιστημόνων δίνει νέα δεδομένα στο τρέξιμο και το jogging και δείχνει πως η μέτρια άσκηση είναι καλύτερη για τον άνθρωπο από την έντονη άσκηση.
Οι ερευνητές από το Νοσοκομείο Φρεντέρικσμπεργκ της Κοπεγχάγης, μελέτησαν για 12 χρόνια σχεδόν 1.100 άτομα που έκαναν τζόκινγκ, σε σύγκριση με 413 που δεν έκαναν καθόλου.Οι ειδικοί κατέγραψαν τις ώρες που έκανε τζόκινγκ ο καθένας μέσα στην ημέρα, τη συχνότητα μέσα στην εβδομάδα και τον ρυθμό της άσκησης, συσχετίζοντάς τα με την υγεία κάθε ατόμου.
Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας είχαν πραγματικά μεγάλο ενδιαφέρον. Σύμφωνα με αυτά, όσοι έκαναν χαλαρό τζόκινγκ είχαν τον μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Οι μανιακοί με το τζόκινγκ είχαν ίδια πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα, με αυτούς που δεν έκαναν καθόλου άσκηση.
Σύμφωνα με αυτά, κι όπως μεταδίδει το Γαλλικό Πρακτορείο, το ιδανικό jogging είναι αυτό στο οποίο αφιερώνει κανείς μία έως δυόμιση ώρες την εβδομάδα, με συχνότητα όχι πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα. Παραπάνω άσκηση μπορεί να είναι μέχρι και επιβλαβής για τον οργανισμό. ‘Όπως είπε ο επικεφαλής της έρευνας, Δρ Πέτερ Σνορ, στη συχνότητα αυτή τζόκινγκ έχει καλύτερα αποτελέσματα, χαρίζοντας περισσότερα χρόνια ζωής, όταν είναι ήπιο και όχι έντονο.
Συγκεκριμένα, όσοι κάνουν τζόκινγκ με αργό έως μέτριο ρυθμό (έως οκτώ χιλιόμετρα την ώρα), έχουν μεγάλες πιθανότητες μακροζωίας ενώ όσοι προτιμούν τον γρήγορο ρυθμό (με πάνω από 11 χιλιόμετρα την ώρα), σαν να τρέχουν, έχουν σχεδόν τον ίδιο κίνδυνο πρόωρου θανάτου με όσους κάνουν καθιστική ζωή.
