Μήπως είστε από εκείνους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί; Ίσως να μην έχετε σκεφτεί πως υπάρχουν μικρές, καθημερινές συνήθειες που έχετε στην κρεβατοκάμαρα και δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε.
Ποιες είναι αυτές;
Το κινητό:
Μπορεί να έχετε στο μυαλό σας ότι μία περιήγηση στα social media, σας ξεκουράζει πριν τον ύπνο. Ή ένα γρήγορο σερφάρισμα για τα τελευταία νέα ή μία ματιά στα emails σας. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς αυτή η συνήθεια μπορεί να αποδειχθεί στρεσογόνα. Επιπλέον, τα κινητά μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Αν και επιστημονικά δεν έχει τεκμηριωθεί, όμως, οι επιστήμονες θεωρούν τις ραδιοσυχνότητες που εκπέμπουν τα κινητά, «πιθανώς καρκινογόνες». Επίσης, πιθανότατα να αλλοιώνουν την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του εγκεφάλου που ρυθμίζει τον 24ωρο ρυθμό του οργανισμού μας, με αποτέλεσμα να αποσυντονίζουν τον ύπνο.
Τηλεόραση:
Αρκετοί έχουν μάθει να κοιμούνται με την τηλεόραση ανοιχτή. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, η συνήθεια αυτή δεν είναι ωφέλιμη για την υγεία, αφού επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Φαγητό:
Υπάρχουν και εκείνοι, που τους αρέσει να τρώνε στο κρεβάτι, βλέποντας τηλεόραση. Περιττό να πούμε, ότι μιλάμε για έναν κακό συνδυασμό, που σίγουρα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Εξάλλου, με το να κοιμάστε με γεμάτο το στομάχι, είναι σχεδόν σίγουρο ότι δεν θα κοιμηθείτε καλά.
Δουλειά γραφείου:
Λόγω έλλειψης χώρου, μπορεί να βάλετε το γραφείο σας στην κρεβατοκάμαρα. Όμως, δεν είναι και τόσο καλή ιδέα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το γραφείο θα είναι εκεί για να σας υπενθυμίζει τη δουλειά σας και μπορεί να μην το καταλαβαίνετε, αλλά υποσυνείδητα, μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Αν, λοιπόν, υπάρχει άλλη επιλογή χωροταξικά, τοποθετήστε το σε άλλο δωμάτιο.
Ακαταστασία:
Η μαμά σας είχε δίκιο: Πραγματικά πρέπει να κρατήσετε το δωμάτιό σας καθαρό. Σύμφωνα με το Psychology Today, ένα βρώμικο και ακατάστατο περιβάλλον μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας ευεξία.
Πολύ φωτεινά χρώματα:
Προσπαθείτε να χαλαρώσετε, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο; Ενδεχομένως, να φταίνε σε αυτό τα ζωηρά, διεγερτικά χρώματα που έχετε βάψει τους τοίχους σας. Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, οι αποχρώσεις του μπλε, του κίτρινου, του αργύρου, του πράσινου, αλλά και του πορτοκαλί είναι ιδανικές για τους τοίχους, σε μία κρεβατοκάμαρα. Σε αντίθεση με το καφέ και το γκρι, που δεν είναι και τα ιδανικότερα χρώματα.
Δεν έχετε σκιά:
Την ώρα του ύπνου πρέπει να έχετε κλειστές τις κουρτίνες ή τις περσίδες. Πέρα από το γεγονός ότι το φως θα σας ξυπνήσει, επιστημονικά έχει συνδεθεί με καρδιακά προβλήματα και παχυσαρκία. Βέβαια, αυτά τα προβλήματα θα μπορούσαν να είναι αποτέλεσμα της επακόλουθης στέρησης του ύπνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ύπνος: Γιατί είναι επικίνδυνο να κοιμάστε με ανεμιστήρα
Εγκυμοσύνη: Ο καλός ύπνος μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού
