Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην καταλαβαίνει και να μην εκτιμά την αξία ενός καλού ύπνου χωρίς διακοπές και προβλήματα. Κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα εύκολο. Τώρα, Αμερικανοί επιστήμονες βρήκαν πως για να πετύχουμε τον τέλειο ύπνο υπάρχει ένα μυστικό: Να έχουμε έναν καλό λόγο να ξυπνήσουμε το πρωί.
Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Feinberg στο Πανεπιστήμιο Northwestern του Ιλινόις στις Ηνωμένες Πολιτείες μελέτησαν 823 άτομα ηλικίας 60-100 ετών. Οι εθελοντές απάντησαν σε δέκα ερωτήσεις για τον σκοπό της ζωής τους και σε 32 ερωτήσεις που αφορούσαν τις συνήθειες του ύπνου τους.
Τα αποτελέσματα της έρευνας, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο Sleep, Science and Practice, έδειξαν πως όσοι αισθάνονταν ότι η ζωή τους είχε κάποιο νόημα είχαν 63% λιγότερες πιθανότητες να έχουν άπνοια ύπνου και 52% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Επίσης, είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.
«Το να έχει κανείς έναν σκοπό στη ζωή του μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική θεραπεία για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου του. Και το να έχει στόχους ο άνθρωπος είναι κάτι που μπορεί να καλλιεργηθεί και να ενισχυθεί με συμπεριφορικές παρεμβάσεις», εξηγεί ο κύριος συγγραφέας της μελέτης Τζέισον Ονγκ, επίκουρος καθηγητής Νευρολογίας στο Αμερικάνικο Πανεπιστήμιο.
Να σημειωθεί ότι, τα προβλήματα ύπνου έχουν σχετιστεί με διάφορες παθήσεις, περιλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ, της παχυσαρκίας, της καρδιακής νόσου, του διαβήτη, του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης.
Οι ενήλικες συστήνεται να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, αλλά η ακριβής ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κανείς διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την ηλικία, τον τρόπο ζωής του και το DNA του.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ύπνος: Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά παχαίνουμε
Ύπνος: Όσοι κοιμούνται ακατάστατα το Σαββατοκύριακο βλάπτουν την υγεία τους
