Η κακή διατροφή μπορεί να μας προκαλέσει τεράστια προβλήματα. Ζητήματα όπως το στρες, η ευερεθιστότητα, η κούραση μπορεί να είναι αποτέλεσμα κακής διατροφής. Από την κακή διατροφή όμως μπορεί να επηρεαστεί ακόμα και ο ύπνος μας και η διάθεση μας.
Όταν είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι, το σώμα ζητά «ανταμοιβή» με τη μορφή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που υπεύθυνου για την καλή διάθεση που παράγεται μέσω της κατανάλωσης ζάχαρης και λιπαρών.
Θα έχετε ίσως παρατηρήσει ότι τις μέρες που έχετε έντονο άγχος, καταλήγετε να τρώτε περισσότερο, ακόμη και χωρίς να πεινάτε.
Οι κακές διατροφικές συνήθειες καταστρέφουν τον εγκέφαλο μέσω της διαδικασίας του οξειδωτικού στρες, το οποίο προκαλεί την ανεξέλεγκτη δράση των ελεύθερων ριζών. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να τρώτε αντιφλεγμονώδεις τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα.
Στο βίντεο που ακολουθεί φαίνεται η σχέση της διατροφής με τον ύπνο και τη διάθεση
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ύπνος: Τα υπέρ και τα κατά του μεσημεριανού ύπνου
