Για κάποιους ο ύπνος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Δυσκολεύονται να κοιμηθούν αμέσως και στριφογυρίζουν για ώρες στο κρεβάτι. Υπάρχουν όμως τρόποι να βοηθήσει κάποιος τον εαυτό του ώστε να κοιμηθεί πιο εύκολα και πιο ποιοτικά.
Και δεν μιλούμε μόνο τα σκευάσματα. Υπάρχουν, για παράδειγμα, μερικές φράσεις και λέξεις που μπορούμε να λέμε, ώστε να ηρεμούμε και να κοιμόμαστε πιο εύκολα.
Φράσεις για έρθει ο ύπνος πιο γρήγορα
Όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, η προϋπόθεση για να κερδίσεις πιο εύκολα έναν ξεκούραστο ύπνο είναι να ακούσεις, να διαβάσεις ή να πεις λέξεις και φράσεις που σε βάζουν στην αγκαλιά του Μορφέα.
Ποιες είναι αυτές; Ηρεμία, ξεκούραση, ανάπαυση. Λέγοντας, για παράδειγμα: «Πάω να ξεκουράσω το κορμί μου», «Θέλω να απολαύσω το κρεβάτι μου», «Έχω ανάγκη από ανάπαυση», «Ήρθε η ώρα της χαλάρωσης», κάνεις – κατά τους ερευνητές – την κατάλληλη προετοιμασία για έναν βαθύ, ποιοτικό ύπνο μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό.
Η πρότασή τους είναι να αντικαταστήσουμε τα υπνωτικά χάπια με αυτοκόλλητες σημειώσεις (στο μπάνιο, στο ψυγείο, στο κομοδίνο) με τις ανάλογες λέξεις και φράσεις – κλειδιά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ύπνος: Αυτές είναι οι τροφές που τον μπλοκάρουν
