Ο ύπνος θεωρείται από τα καλύτερα φάρμακα για τον οργανισμό. Ιδίως όταν είναι σωστός και αρκετός. Ένα από τα κόλπα για να κοιμόμαστε καλύτερα είναι να βάλουμε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια μας. Γιατί όμως; Πως θα μας βοηθήσει;
Ύπνος: Γιατί είναι καλύτερος με μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια;
Μειώνει τον πόνο σε πλάτη και ισχίο
Ως και το 23% του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού βασανίζεται με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Αυτοί έχουν καταλάβει πως αν διορθώσουν την στάση του ύπνου σου είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσεις τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από την κακή στάση του σώματος.
Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατα ή τους μηρούς σου έχει τη δυνατότητα να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη φυσική ευθυγράμμιση των γοφών και της λεκάνης σου, ενώ κοιμάσαι. Αυτή η βελτιωμένη ευθυγράμμιση μπορεί να σε βοηθήσει να αποφορτίσεις τους φλεγμονώδεις συνδέσμους που σου προκαλούν δυσφορία.
Η ισχιαλγία είναι μια προσβολή του ισχιακού νεύρου που συνήθως οδηγεί σε πόνο στους γλουτούς και στο πίσω μέρος του ποδιού. Ο ύπνος σε θέσεις που προκαλούν συστροφή του κάτω μέρους της πλάτης και των γοφών μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο, καθώς συμπιέζει περαιτέρω το νεύρο.
Ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα σου μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τη συμπίεση διατηρώντας τη σπονδυλική σου στήλη ευθυγραμμισμένη.
Μειώνει τον πόνο από δισκοκήλη
Εάν αντιμετωπίζεις κήλη δίσκου, οποιαδήποτε υπερβολική περιστροφή της σπονδυλικής σου στήλης μπορεί να προκαλέσει πόνο από την πίεση στα σπονδυλικά σου νεύρα. Η επιλογή μιας θέσης ύπνου που ελαχιστοποιεί την περιστροφή της σπονδυλικής σου στήλης, όπως το να κοιμάσαι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια, μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από τη δυσφορία.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Έχει διαπιστωθεί ότι ο ύπνος σε μη συμμετρικές στάσεις μπορεί να προκαλέσει αρνητικές δομικές αλλαγές στη σπονδυλική σου στήλη. Η βελτίωση της στάσης του ύπνου βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις την υγεία της σπονδυλικής σου στήλης και τη συνολική σου στάση.
Πώς να κοιμάσαι σωστά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια
- Ξάπλωσε με τα γόνατα σου ελαφρώς λυγισμένα προς το στήθος.
- Βάλε ένα σταθερό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα, έτσι ώστε το πάνω μέρος του μηρού σου να είναι αρκετά υπερυψωμένο, για να διατηρείται ουδέτερος ο γοφός σου.
- Αν χρησιμοποιείς λεπτό μαξιλάρι ή αν σου αρέσει να κοιμάσαι με το πάνω πόδι σου ελαφρώς μπροστά, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσεις δύο μαξιλάρια.
- Αν υπάρχει κενό μεταξύ της μέσης σου και του στρώματος, ίσως θελήσεις να βάλεις άλλο ένα μικρό μαξιλάρι στο κενό για να μην κάμπτεται η σπονδυλική σου στήλη.
Σε γενικές γραμμές ο ύπνος με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια είναι πολύ ασφαλής. Βέβαια δεν ταιριάζει σε όλους, αν το δοκιμάσεις και δεις πως πονάς θα πρέπει να αποφύγεις να κοιμάσαι σε αυτή τη θέση. Εάν έχεις πόνο στο ισχίο ή στην πλάτη και στις δύο πλευρές, μπορεί να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς στο πλάι και μπορεί να θέλεις να δοκιμάσεις να κοιμηθείς σε διαφορετική θέση, όπως ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Κορωνοϊός: Πόσος ύπνος μειώνει τον κίνδυνο για long covid
