Δεν είναι λίγοι εκείνοι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή για διάφορους λόγους κοιμούνται πολύ λίγες ώρες την ημέρα. Όπως φαίνεται αυτό δεν έχει μόνο ως αποτέλεσμα να είναι κουρασμένοι και νυσταγμένοι. Βρετανοί ερευνητές βρήκαν τώρα πως η έλλειψη ύπνου ανοίγει την όρεξη, επηρεάζοντας και το βάρος.
Ερευνητές από το King’s College του Λονδίνου στη Βρετανία ανέλυσαν συνδυαστικά προηγούμενες έρευνες προκειμένου να διαπιστώσουν ποια είναι η σχέση ύπνου-βάρους.
Τα αποτελέσματα της έρευνας, τα οποία δημοσιεύτηκαν στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής (EJCN), έδειξαν πως όσοι δεν κοιμούνται αρκετά καταναλώνουν καθημερινά 385 θερμίδες περισσότερες απ’ ό,τι όσοι κοιμούνται όσο χρειάζεται ο οργανισμός τους.
Οι θερμίδες αυτές αντιστοιχούν σε 5 φέτες άσπρο ψωμί φούρνου ή 6 φέτες ψωμί σικάλεως ή σε ένα σουβλάκι με λαδωμένη πίτα και χοιρινό καλαμάκι την ημέρα!
Όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το βιολογικό ρολόι με συνέπεια να επηρεάζεται η ισορροπία των ορμονών γκρελίνη και λεπτίνη.
Η γκρελίνη παράγεται στο πεπτικό σύστημα και ανοίγει τη όρεξη, ενώ η λεπτίνη παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα του σώματος και δίνει το μήνυμα κορεσμού της πείνας.
Παλαιότερες έρευνες είχαν δείξει πως η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μεγαλύτερη ενεργοποίηση των περιοχών του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα αισθήματα επιβράβευσης όταν τρώμε.
Έχει βρεθεί ότι μόλις μία εβδομάδα λιγοστού ύπνου (κάτω από 6 ώρες κάθε βράδυ) είναι αρκετή για να επηρεαστεί η λειτουργία περισσότερων από 700 γονιδίων, καθώς και οι επιδόσεις στις καθημερινές δραστηριότητες, η προσοχή και η μακροπρόθεσμη μνήμη.
Επιπλέον, ενθαρρύνει την χρήση ουσιών και αλκοόλ, και ανοίγει το δρόμο στην εξάντληση, το άγχος, τη σύγχυση, τον θυμό, τις παρορμητικές συμπεριφορές, την ριψοκίνδυνη συμπεριφορά, την υπέρταση, την μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, το στρες και πολλά άλλα δεινά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
