Ο καλός ύπνος είναι ένα από τα κλειδιά της ευζωίας. Λίγοι όμως κοιμούνται σήμερα όσο και όπως θα έπρεπε. Συνήθως ξυπνάμε διαφορετικές ώρες όταν δεν δουλεύουμε. Ποια είναι όμως η καλύτερη ώρα για να ξυπνάμε το πρωί;
Το πρόγραμμά μας και ο ύπνος
Το πρόγραμμα που ακολουθούμε καθορίζει το πώς θα σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα δύο «κλειδιά» για μια υγιή ρουτίνα ξυπνήματος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να σηκωνόμαστε σε σταθερή ώρα κάθε μέρα και να βλέπουμε το πρωινό φως του ήλιου – και τα δύο τείνουν να έρχονται σε «ευθυγράμμιση» με μια τακτική πρωινή βόλτα με το σκύλο μας.
Αν ξυπνάμε πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από ό,τι έχουμε συνηθίσει
Το να ξυπνάμε πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από αυτό που έχουμε συνηθίσει μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε νυσταγμένοι. Μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ των ακανόνιστων προτύπων ύπνου και των αυξημένων κινδύνων παχυσαρκίας, διαβήτη, διαταραχών της διάθεσης, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Κρατάμε πρόγραμμα και τα Σαββατοκύριακα
Εάν αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι ώστε να κοιμόμαστε τα Σαββατοκύριακα, η δρ Μαριάνα Φιγκουέιρο… ειδική στον ύπνο και τον κιρκαδικό ρυθμό, δίνει την εξήγηση ότι πιθανώς δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δρ Σάρκεϊ προτείνει να παραμένουμε στην τυπική ώρα αφύπνισης και να κοιμόμαστε κάποια στιγμή αργότερα μέσα στη μέρα.
