Τα τελευταία χρόνια με την αύξηση του άγχους και του στρες λόγω της κρίσης όλοι αντιμετωπίζουμε προβλήματα με τον ύπνο μας. Άλλοι λιγότερο άλλοι περισσότερο. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να έχουμε καλύτερο ύπνο και να ξεκουραζόμαστε περισσότερο;
Ερευνητές απο το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια στις Ηνωμένες Πολιτείες έκαναν τις σχετικές έρευνες και μας έχουν κάτι ακόμα καλύτερο.
Ο Δρ. Eric Kezirian και οι συνεργάτες του συνέταξαν μια λίστα με τα 7 πράγματα που δεν θα πρέπει να κάνουμε ποτέ για να έχουμε έναν ωραίο και ατάραχο ύπνο.
Ο Δρ. Eric Kezirian και οι συνεργάτες του συνέταξαν μια λίστα με τα 7 πράγματα που δεν θα πρέπει να κάνουμε ποτέ για να έχουμε έναν ωραίο και ατάραχο ύπνο.
Ποια είναι αυτά;
1. Δεν κάνουμε ποτέ γυμναστική ακριβώς πριν πέσουμε στο κρεββάτι. Ανεβαίνουν έτσι τα επίπεδα ορμονών που θα μας κρατήσουν ξύπνιους όλο το βραδι.
2. Ποτέ δεν τρώμε πολύ πριν κοιμηθούμε γιατι το βαρύ στομάχι μπορεί να μας κάνει να έχουμε ταραχές στον ύπνο μας.
3. Δεν ελέγχουμε ποτέ το email μας πριν πάμε για ύπνο επειδή αυτο θα μας προκαλέσει άγχος.
4. Δεν βλέπουμε ποτέ σειρές και ταινίες που μπορεί να μας προκαλέσουν άγχος ή τρόμο
5. Ποτέ δεν πίνουμε πολύ αλκοόλ πριν πέσουμε να κοιμηθούμε. Ενα ποτηράκι μπορεί να μας χαλαρώσει. Πολλά ποτηράκια μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα.
6. Φυσικά… δεν πίνουμε ποτέ καφέ πριν πάμε για ύπνο.
7. Δεν αφήνουμε τα φώτα ανοικτά πριν πέσουμε στο κρεββάτι. Τα δυνατά φώτα θα μας χαλάσουν την ποιότητα του ύπνου ακόμα κι αν καταφέρουμε να αποκοιμηθούμε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
