Όλοι γνωρίζουμε πως ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία μας αλλά και για να λειτουργούμε καλά κάθε μέρα. Πόσο ύπνο όμως χρειάζεται καθένας. Αμερικανοί επιστήμονες μας δίνουν την απάντηση.
Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Stritch του πανεπιστημίου Loyola στο Σικάγο των Ηνωμένων Πολιτειών ανακοίνωσε τις νέες επιστημονικά υποστηριγμένες συστάσεις για το πόσο ύπνο χρειάζονται οι άνθρωποι καθημερινά ανάλογα με την ηλικία τους.
Οι συστάσεις της επιστημονικής ομάδας, μέλος του Αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, αφορούν άτομα από νεογέννητα έως και ενήλικες ηλικίας 65 ετών και πάνω.
Για να κάνουν αυτές τις συστάσεις, η επικεφαλής της έρευνας, δρ Lydia DonCarlos, και οι συνεργάτες της εξέτασαν τα ευρήματα από 320 επιμέρους μελέτες σχετικές με τον ύπνο και τις επιδράσεις του στην υγεία του ανθρώπου. Τα αποτελέσματα της μεγάλης έρευνας δημοσιεύονται στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.
Η δρ DonCarlos είναι νευροενδοκρινολόγος που μελετά το πώς οι ορμόνες επηρεάζουν τη δομή του εγκεφάλου. Το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της παραγωγής ορμονών είναι ο υποθάλαμος. Οι ορμόνες που παράγονται από τον υποθάλαμο ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος, την πείνα, την απόκριση του οργανισμού στο στρες, την σεξουαλική ορμή, τον κιρκαδικό ρυθμό και τον ύπνο.
Πόσο ύπνο χρειάζόμαστε λοιπόν ανάλογα με την ηλικία μας;
-Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες κάθε μέρα
-Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες
-Τα μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες
-Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες
-Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες
-Έφηβοι (14-17):8-10 ώρες
-Νεότεροι ενήλικες (18-25): 7-9 ώρες
-Ενήλικες (26-64): 7-9 ώρες.
-Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
