Όλοι γνωρίζουμε πως η γυμναστική κάνει θαύματα για την υγεία μας. Προστατεύει τα οστά, τους μύες, την καρδιά… Λίγοι όμως αφιερώνουμε τον χρόνο που χρειάζεται στην άσκηση. Έτσι, αρχίζουν τα… συμπτώματα. Ποια είναι τα σημάδια που μας δείχνουν πως πρέπει να αρχίσουμε να επισκεπτόμαστε το γυμναστήριο;
Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.
1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι:
Εάν το αίσθημα εξάντλησης παραμένει ακόμη κι όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι ένας περίπατος. Μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, ωστόσο μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια δείχνει ότι μόλις 20 λεπτά ήπιας αεροβικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας κατά 20%, χάρη στη θετική επίδραση που έχει η άσκηση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
2. Πονάτε χωρίς προφανή αιτία:
Σίγουρα σας έχει τύχει κάποια στιγμή να ξυπνήσετε και να πονάτε στη μέση, στο γόνατο ή στον ώμο χωρίς να έχετε χτυπήσει. Θα πρέπει να αποφύγετε την έντονη γυμναστική ή τις ασκήσεις που θα επιβαρύνουν το σημείο που πονάτε, όμως ένας περίπατος ή κάποια άλλη μορφή ήπιας άσκησης θα ενεργοποιήσει τους μυς, θα χαλαρώσει τις αρθρώσεις και θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος ώστε να υποχωρήσει ο πόνος.
3. Αντιμετωπίζετε έντονο στρες:
Το περπάτημα, το τρέξιμο ή οι ασκήσεις με βάρη για 20-30 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα, μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του στρες. Συνοδεύστε τη γυμναστική σας με μουσική για καλύτερα αποτελέσματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική για να μένουμε νέοι;
Η πολλή γυμναστική κάνει κακό στο έντερο
