Μήπως τον τελευταίο καιρό ξεχνάτε εύκολα; Μήπως έχετε παρατηρήσει πως είτε πιο αφηρημένοι από ότι συνήθως; Είναι καιρός να δώσετε βάση στο μυαλό σας και την υγεία του. Πως όμως; Η επιστήμη μας δίνει μερικές συμβουλές.
Ειδικοί από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων και την Αμερικανική Ένωση Εμφραγμάτων έβγαλε μια έκθεση αφού ανέλυσαν 182 σχετικές μελέτες. Σε αυτήν αναφέρουν επτά απλούς και καθημερινούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να κρατήσουμε το μυαλό μας κοφτερό. Ποιοι είναι αυτοί;
Ρυθμίστε την πίεση σας
Κρατείστε χαμηλά την χοληστερίνη σας
Κρατείστε σε φυσιολογικά επίπεδα το σάκχαρο σας
Γυμναστείτε
Προσέχετε τη διατροφή σας
Μην καπνίζετε
Διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα
Βέβαια άλλοι ειδικοί προτείνουν και τα ακόλουθα.
Λύστε προβλήματα
Επικοινωνήστε
Πάρτε αποφάσεις
Ρυθμίστε τα συναισθήματα σας
Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε
Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας 47 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με Alzheimers σε όλο τον κόσμο. Μάλιστα, οι ειδικοί εκτιμούν πως αυτός ο αριθμός θα έχει αυξηθεί ως το 2050.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Σεξ: Οι συχνές επαφές κάνουν καλό στο μυαλό
Θέλετε πιο υγιές μυαλό; Βγάλτε τον σκύλο σας βόλτα
