Εγκυμοσύνη: Πως βοηθά η γιόγκα τις μέλλουσες μητέρες

17-05-2018

Η γιόγκα φαίνεται να κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος και στην Ελλάδα. Και δικαιολογημένα αφού βοηθά ψυχή και σώμα. Τώρα, νέες έρευνες δείχνουν πως βοηθά και τις μέλλουσες μητέρες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

 

Εδώ και κάποιο χρονικό διάστημα, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η γιόγκα στην εγκυμοσύνη είναι πολύ ευεργετική, όχι μόνο για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού αλλά και για την προετοιμασία για τον τοκετό. Πρόσφατα ήρθε η επίσημη επιστημονική επιβεβαίωση. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ομάδα Βρετανών ερευνητών, αυτή η πειθαρχία της γιόγκα μειώνει το άγχος και το στρες που μπορεί να εμφανίσουν κάποιες έγκυες γυναίκες.

Η έρευνα διενεργήθηκε από μια ομάδα επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο του Μanchester και του Newcastle, και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Depression and Anxiety.

Στην έρευνα, 59 έγκυες γυναίκες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα κλήθηκε να λάβει ένα μάθημα γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για οκτώ εβδομάδες, ενώ η άλλη όχι. Όλες οι συμμετέχουσες, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη, υποβλήθηκαν σε ορισμένα τεστ αξιολόγησης της ψυχολογικής κατάστασης και σε κάποιες εξετάσεις αίματος.

Η ανάλυση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι η πρακτική της γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίσθηκε με σημαντικά οφέλη από συναισθηματικής άποψης. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες που ασχολούνται με αυτή τη δραστηριότητα, σε σύγκριση με την άλλη ομάδα που δεν έκαναν γιόγκα, είχαν μικρότερα προβλήματα με το άγχος και το στρες στους εννέα μήνες.

Πιο συγκεκριμένα, φαίνεται ότι με ένα μάθημα γιόγκα, το άγχος μειώθηκε κατά το ένα τρίτο και η κορτιζόλη, η λεγόμενη «ορμόνη του στρες», κατά 14%. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια μετά την πρώτη συνεδρίαση, αλλά ακόμα και στο τέλος της διάρκειας των οκτώ εβδομάδων που διήρκεσε, καθώς και μετά τη γέννηση του μωρού.

Ωστόσο, τα οφέλη δεν είναι μοναδικά μόνο για τη μητέρα. Στην πραγματικότητα, το άγχος και το στρες στην εγκυμοσύνη συνδέονται με πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος γέννησης, καθώς και με προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά. «Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορεί να είναι σε θέση να χρησιμοποιούν την γιόγκα για να μειώσουν την αίσθηση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψή τους από την ανάπτυξη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό».

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Στρες: Η γιόγκα και ο διαλογισμός αντιστρέφουν τις συνέπειες του
Γιόγκα: Είναι επικίνδυνη για τους ηλικιωμένους