Τώρα τα Χριστούγεννα είναι λογικό να μην κοιμόμαστε καλά ή αρκετά. Όλοι ξενυχτάμε, πίνουμε, τρώμε… Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε τον ύπνο μας. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να κοιμηθούμε καλά και κατά τη διάρκεια των γιορτών των Χριστουγέννων;
Οι ειδικοί από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της κλινικής Cleveland στις Ηνωμένες Πολιτείες προτείνουν επτά απλούς και εύκολους τρόπους για να κοιμηθούμε καλά αυτές τις γιορτές.
Ποιες είναι αυτές;
– Κρατείστε όσο μπορείτε το πρόγραμμα του ύπνου σας
Η ρουτίνα στον ύπνο είναι πολύ σημαντική.
– Περιμένετε δυο ώρες μετά το γεύμα για να κοιμηθείτε
Το γεμάτο στομάχι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου.
– Κάντε το δωμάτιο σας ησυχαστήριο
Βεβαιωθείτε πως ο,τι κι αν συμβαίνει στο υπόλοιπο σπίτι, το δωμάτιο σας έχει ησυχία και σκοτάδι για να κοιμηθείτε.
– Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ
Μην πιείτε καφέ ή αλκοόλ για τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο
– Μάθετε κάποια τεχνική ηρεμίας
Οι βαθιές αναπνοές συνήθως βοηθούν να ηρεμήσουμε πριν κοιμηθούμε
Σίγουρα αν ακολουθήσετε αυτές τις πρακτικές το πρόβλημα της έλλειψης του ύπνου θα γίνει λίγο μικρότερο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Ύπνος: Γιατί ξυπνάω συνέχεια μέσα στη νύχτα; Οι 8 λόγοι
