Έχουμε μπει για τα καλά στην περίοδο των Χριστουγέννων. Παντού είναι στολισμένα και στο ραδιόφωνο ακούγονται ήδη Χριστουγεννιάτικα τραγούδια. Τα Χριστούγεννα όμως για πολλούς είναι και περίοδος γεμάτη άγχος. Έξοδα, υποχρεώσεις… Κι όμως! Υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας μειώσουν το άγχος των Χριστουγέννων.
5 διατροφικές ουσίες που μειώνουν το άγχος τα Χριστούγεννα
Θεανίνη (L-Theanine)
Ξεκινήστε τη μέρα σας με πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε θεανίνη, ένα αμινοξύ που συμβάλλει στη χαλάρωση και τη μείωση του στρες, καθώς υποστηρίζει σημαντικούς νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, ουσιώδεις για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων.
Βιταμίνη D
Υποστηρίζει πολλές λειτουργίες, μία εκ των οποίων είναι η αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με αγχώδεις διαταραχές, στρες και κατάθλιψη. Οι ειδικοί συστήνουν τη λήψη βιταμίνης D μαζί με βιταμίνη K2 και μαγνήσιο για μεγαλύτερα οφέλη.
Κάλιο
Υπάρχει σε αφθονία στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και έχει βρεθεί ότι συμβάλλει στις χημικές και ηλεκτρικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Η ανεπάρκεια καλίου οδηγεί σε πνευματική κόπωση και άγχος, ειδικά τις μέρες με φορτωμένο πρόγραμμα.
Βιταμίνη Β12
Είναι γνωστή ως η βιταμίνη της ενέργειας. Υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας, καθώς και τον σχηματισμό μυελίνης και αίματος. Τα φυσιολογικά επίπεδα Β12 βοηθούν στην εγρήγορση, τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
Έλαιο λεβάντας
Βοηθά στην αποκατάσταση της φθοράς των νεύρων, ανακουφίζει από το άγχος και μειώνει τις επιπτώσεις του συναισθηματικού στρες και της έντασης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Χριστούγεννα: Οι ατασθαλίες στο φαγητό βλάπτουν το έντερο μας
