Ο θυρεοειδής χρειάζεται το ιώδιο για να λειτουργήσει σωστά. Κι αυτό το βρίσκουμε σε διάφορες τροφές. Αν δεν έχετε αρκετό στο σώμα σας, αυτό δεν μπορεί να δημιουργήσει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες.
Έτσι, η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα. Μερικά από αυτά είναι:
- διόγκωση του θυρεοειδούς (βρογχοκήλη)
- υποθυρεοειδισμό
- νοητική καθυστέρηση στα βρέφη και τα παιδιά των οποίων οι μητέρες είχαν ανεπάρκεια ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε εκείνα τα σημάδια που σας προειδοποιούν ότι ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί όπως πρέπει, ώστε να ενημερώσετε αναλόγως τον προσωπικό σας γιατρό και να σας προτείνει εξειδικευμένες εξετάσεις, εφόσον το κρίνει απαραίτητο.
Τα 4 σημάδια πως ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά
- Είστε διαρκώς κουρασμένοι
- Αισθάνεστε ανεξήγητα λυπημένοι
- Έχετε μειωμένη λίμπιντο
- Το δέρμα σας είναι ξηρό
Θυρεοειδής: Ιώδιο μέσω της διατροφής
Το ιώδιο υπάρχει με φυσικό τρόπο στο έδαφος και στο θαλασσινό νερό. Η περιεκτικότητα του ιωδίου στις τροφές διαφέρει ανά περιοχή. Μία καλή διαιτητική πηγή πρόσληψης ιωδίου είναι μέσω του επιτραπέζιου αλατιού (εκτός και αν έχετε εντολή από τον γιατρό σας να περιορίσετε την ποσότητα του αλατιού στη διατροφή σας). Επίσης υπάρχουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα θαλασσινά, το κρέας, μερικά ήδη ψωμιού και τα αυγά. Τέλος, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, μπορείτε να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα με ποσότητα ιωδίου στα συστατικά του.
Θυρεοειδής: Οι κορυφαίες τροφές με ιώδιο
- Τυρί
- Αγελαδινό γάλα
- Αυγά
- Γιαούρτι
- Παγωτό
- Πολυβιταμίνες με ποσότητα ιωδίου στα συστατικά τους
- Ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι
- Ψάρια του αλμυρού νερού
- Φύκια θαλάσσης
- Οστρακοειδή
- Γάλα σόγιας
- Σάλτσα σόγιας
Ο θυρεοειδής μπορεί να προκαλέσει τεράστια προβλήματα σε ολόκληρο τον οργανισμό. Από την καρδιά και το κυκλοφορικό μέχρι και την ψυχολογία. Είναι λοιπόν σημαντικό να τον κρατάμε υγιή.
Πηγή: http://www.health.com
Πηγή: http://www.thyroid.org
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Θυρεοειδής: Τα πρώτα σημάδια πως δεν λειτουργεί σωστά
