Αυτά είναι τα ιδανικά σνακ για μετά το γυμναστήριο

21-06-2018

Το γυμναστήριο πρέπει να γίνει μέρος της καθημερινότητας όλων μας. Πρέπει όμως να κάνουμε την γυμναστική μας προσεκτικά. Για παράδειγμα πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε πριν επισκεφτούμε το γυμναστήριο.

Το ιδανικό γεύμα μετά το γυμναστήριο πρέπει να έχει δύο πράγματα: πρωτεΐνη και υδατάνθρακα και φυσικά άφθονο νερό.

Ποια είναι λοιπόν τα ιδανικά σνακ για πριν το γυμναστήριο;

Αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο με λαχανικά ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολικής άλεσης
Ομελέτα με λαχανικά
Σοκολατούχο γάλα
Δημητριακά με γάλα
Αυγά με ψωμί ολικής άλεσης
Μια μπάρα δημητριακών

Και πότε πρέπει να φάμε το επόμενο μας γεύμα;
Η τέλεια ώρα είναι η πρώτη μισή με μία ώρα από το τέλος της προπόνησης σου. Είναι το διάστημα, που εξαντλείται το γλυκογόνο των μυών και τα ένζυμα και που μετατρέπουν τη γλυκόζη σε γλυκογόνο και χρειάζονται ενέργεια.

Το νερό επίσης είναι πολύ σημαντικό, αφού θα αναπληρώσει τα υγρά, που χάθηκαν κατά την εφίδρωση σου. Μη ξεχνάς να αναπληρώνει το κάλιο μετά από κάθε προπόνηση, μία μπανάνα θα το επαναφέρει στα προηγούμενα στάδια.

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Κινητό: Κρατήστε το έξω από το γυμναστήριο