Όλοι θα θέλαμε να έχουμε γερή καρδιά και πολλοί από εμάς επισκεπτόμαστε τον καρδιολόγο μια φορά τον χρόνο για να βεβαιωθούμε πως όλα πάνε ρολόι. Ποιος δεν θα ήθελε εξ άλλου μια υγιή καρδιά; Εκτός όμως από γιατρούς και φάρμακα υπάρχουν τρεις απλές συμβουλές που μπορεί να ακολουθήσει κανείς για να έχει γερή καρδιά.
Ο Γιοχάνες Χίνριχ φον Μπόρστελ, γιατρός και συγγραφέας του βιβλίου: Heart:The Inside Story of Our Body’s Most Important Organ, μίλησε στην Βρετανική εφημερίδα Telegraph και μοιράστηκε τα τρια μυστικά για μια υγιή καρδιά.
Ποια είναι αυτά;
1.Σεξ
Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ όπως οι ενδορφίνες είναι ευεργετικές για τον οργανισμό. Επιπλέον, μία ουσία, η ωκυτοκίνη, η αποκαλούμενη ορμόνη της αγκαλιάς, που προκαλείται από στοργική φυσική επαφή, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, προωθεί την επούλωση των πληγών και τη μείωση του στρες.
2. Σκόρδο
Όπως λέει ο φον Μπόρστελ, το τζίντζερ, τα κρεμμύδια και το σκόρδο λειτουργούν ως αντιπηκτικά που προωθούν τη ροή του αίματος μέσω των αιμοφόρων και τη βελτιωμένη παροχή αίματος προς όργανα και ιστούς.
3. Καλός ύπνος
Σύμφωνα με τον ειδικό, οι επτά ώρες ύπνου είναι οι ιδανικές. Όσοι δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ, έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, υψηλή αρτηριακή πίεση τα οποία μπορεί να καταπονήσουν την καρδιά.
Όπως είχε δείξει έρευνα από τοΠανεπιστήμιο του Warwick, όσοι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την νύχτα και έχουν διαταραγμένο ύπνο, έχουν 48% περισσότερες πιθανότητες καρδιακής νόσου και 15% μεγαλύτερη πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου. Η αϋπνία φέρνει επίσης άγχος που ενεργοποιεί την έκκριση αδρεναλίνης η οποία με τη σειρά της κάνει την καρδιά μας να χτυπά πιο γρήγορα και για παρατεταμένες περιόδους, προκαλώντας πιθανώς στηθάγχη ή ακόμα και καρδιακή ανεπάρκεια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
