Δύο απλές κινήσεις μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Ποιες είναι αυτές; Η μεσογειακή διατροφή και το περπάτημα. Αυτό τουλάχιστον δείχνουν δυο νέες έρευνες.
Σύμφωνα με τις δύο νέες μελέτες, μία σουηδική και μία βρετανική, μισάωρο περπάτημα τη μέρα μπορεί να μην αποτρέψει το εγκεφαλικό, αλλά σχετίζεται με την εμφάνιση λιγότερο σοβαρών εγκεφαλικών. Παράλληλα, η μεσογειακή διατροφή μπορεί να περιορίσει την πιθανότητα εγκεφαλικού, ειδικά στις γυναίκες.
Η πρώτη έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα περίπου τέσσερις ώρες την εβδομάδα (γύρω στη μισή ώρα τη μέρα) ή το κολύμπι δύο έως τρεις ώρες την εβδομάδα σχετίζεται με την εκδήλωση λιγότερο σοβαρών εγκεφαλικών, σε σχέση με τους ανθρώπους που δεν ασκούνται.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Καταρίνα Σουνερχάγκεν του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ, που έκαναν τη δημοσίευση στο περιοδικό «Neurology» της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, ανέλυσαν στοιχεία για 925 ανθρώπους με μέση ηλικία 73 ετών, οι οποίοι είχαν πάθει εγκεφαλικό. Οι μισοί από αυτούς (52%) ήταν προηγουμένως πλήρως αδρανείς σωματικά.
Διαπιστώθηκε ότι όσοι έκαναν ελαφριά ή μέτρια άσκηση πριν το εγκεφαλικό είχαν διπλάσια πιθανότητα να πάθουν ελαφρύ εγκεφαλικό, σε σχέση με όσους δεν ασκούνταν καθόλου.
Η δεύτερη έρευνα επιστημόνων των πανεπιστημίων Ανατολικής Αγγλίας, Αμπερντίν και Κέιμπριτζ, με επικεφαλής την καθηγήτρια διατροφικής επιδημιολογίας Αΐλσα Γουέλτς, που έκαναν τη δημοσίευση στο περιοδικό «Stroke» της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης, διαπίστωσε ότι η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.
Όπως μεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων, η μελέτη, που ανέλυσε στοιχεία για 23.232 άτομα ηλικίας 40 έως 77 ετών σε βάθος 17 ετών, βρήκε ότι όσοι ακολουθούσαν συστηματικά τη μεσογειακού τύπου διατροφή, είχαν κατά μέσο όρο 17% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Η μείωση του κινδύνου ήταν πολύ μεγαλύτερη στις γυναίκες (17%) από ό,τι στους άνδρες (6%), για λόγους που δεν είναι σαφείς. Ακόμη, υπήρξε μείωση 13% στην πιθανότητα εγκεφαλικού μεταξύ όσων ανθρώπων ανήκαν στην ομάδα υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Άνοια: Όσοι έχουν πάθει εγκεφαλικό κινδυνεύουν περισσότερο
Γυμναστική: Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
