Πολλές φορές όλοι μας έχουμε παρατηρήσει πως δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Και μάλιστα χωρίς να καταλάβουμε καν γιατί. Κι όμως… υπάρχουν μερικά πράγματα που κάνουμε και σαμποτάρουν τον ύπνο μας χωρίς καν να το καταλάβουμε ή να φανταστούμε γιατί. Ποια είναι αυτά;
Απογευματινός καφές
Σύμφωνα με ειδικό κέντρο μελέτης ύπνου του Detroit, αν πιούμε καφέ τουλάχιστον έξι ώρες πριν κοιμηθούμε τότε είναι πολύ πιθανό να κοιμηθούμε έως και μια ώρα λιγότερο τη νύχτα.
Χρησιμοποιούμε τον υπολογιστή μας ή το κινητό μας ακριβώς πριν κοιμηθούμε
Τότε ο εγκέφαλος ακόμα κι αν κλείσουμε τα μάτια και προσπαθήσουμε να κοιμηθούμε θα δέχεται και θα επεξεργάζεται πληροφορίες που μόλις έχει πάρει και άρα δεν χαλαρώσουμε για να μας πάρει ο ύπνος.
Τρώμε βραδινό αμέσως πριν κοιμηθούμε
Είναι γνωστό πως αν κοιμηθούμε με γεμάτο στομάχι δεν θα έχουμε έναν ελαφρύ και ξεκούραστο ύπνο. Τρώμε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε.
Καπνίζουμε
Έρευνες έχει δείξει πως όχι μόνο οι καπνιστές κοιμούνται λιγότερες ώρες αλλά πως κοιμούνται 1.5 λεπτό λιγότερο για κάθε τσιγάρο που έχουν καπνίσει μέσα
