Η κρίση πανικού μπορεί να είναι τρομακτική για όσους την παθαίνουν. Και στις ημέρες μας το άγχος και τους ρυθμούς της ζωής είναι εύκολο να το πάθει κανείς. Υπάρχει όμως η τεχνική για να την ξεπεράσουμε.
Η κρίση πανικού θα σου περάσει πολύ γρήγορα. Νιώθεις πως δεν μπορείς να ανασάνεις; Αισθάνεσαι πώς ίσως να παθαίνεις καρδιακή προσβολή από την αυξημένη ταχυκαρδία σου; Δεν παθαίνεις τίποτα, είναι απλά μία κρίση άγχους και σε έπιασε πανικός.
Πώς να ξεπεράσετε την κρίση πανικού
Το πρώτο που κάνουμε είναι να πάρουμε πενήντα μετρημένες βαθιές ανάσες. Κάτσε κάπου και νιώσε το σώμα σου, αργά και σταθερά. Φαντάσου πως είσαι σε ένα μέρος που επικρατεί η γαλήνη και τα όμορφα χρώματα. Σκέψου μυρωδιές που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Βγάλε από το μυαλό σου πως μπορεί να πεθάνεις ή να λιποθυμήσεις. Δεν πρόκειται να γίνει αυτό. Δες τι συμβαίνει γύρω σου χωρίς να το κρίνεις και έλα ξανά στην πραγματικότητα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Κρίση πανικού: 4 τρόποι για να τη διαχειρίζεστε καλύτερα
