Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία μας. Τόσο την σωματική όσο και την ψυχική. Υπάρχουν όμως άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχές ύπνου και δεν κοιμούνται όσο και όπως πρέπει. Για αυτούς, λένε τώρα οι επιστήμονες, υπάρχει λύση: Η μελατονίνη, γνωστή κι ως ορμόνη του ύπνου.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης στις Ηνωμένες Πολιτείες, σε συνεργασία με Ισραηλινούς και Σκωτσέζους συναδέλφους τους, έκαναν μια ανάλυση των βιβλιογραφικών δεδομένων και ερευνών αναφορικά με τη μελατονίνη και τον ύπνο και διαπίστωσαν ότι η χορήγηση παραπάνω μελατονίνης από το στόμα, είναι σε θέση να προκαλεί νύστα και τάση για ύπνο.
Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα της έρευνας, η μελατονίνη βελτιώνει τις διαταραχές του ύπνου συμπεριλαμβανομένων και των αϋπνιών στους ηλικιωμένους, ενώ μειώνει και τη θερμοκρασία του σώματος.
Αυτό που προβληματίζει όμως τους ειδικούς τώρα είναι η σωστή δόση της ορμόνης αυτής.
Ο λόγος για τον οποίο μέχρι σήμερα όπως λένε, υπήρχαν αντικρουόμενα αποτελέσματα για τη δράση της μελατονίνης είναι διότι χορηγείτο σε πολύ πιο υψηλές δόσεις από ότι χρειάζονταν για την υπνωτική της δράση.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η δόση που θεωρείται απαραίτητη για υπνωτική δράση είναι μέχρι 0,3 mg. Στους ηλικιωμένους η δόση αυτή αποτρέπει τα νυκτερινά ξυπνήματα και προσφέρει ένα ξεκουραστικό ύπνο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσοι αγοράζουν ανεξέλεγκτα χάπια μελατονίνης πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί γιατί πολλά από αυτά που διατίθενται στην αγορά, περιέχουν έως και 10 φορές μεγαλύτερη δόση από ό,τι χρειάζεται, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα γιατί όταν στον οργανισμό κυκλοφορεί περισσότερη μελατονίνη, τότε δεν υπάρχει ανταπόκριση από τον εγκέφαλο. Επιπρόσθετα υπάρχει ο κίνδυνος μείωσης της θερμοκρασίας του σώματος.
Αντίθετα, όταν χορηγείται σε χαμηλές δόσεις, από 0,1 – 0,3 mg λίγο πριν τον ύπνο, τότε μπορεί να είναι χρήσιμη ενώ ο κίνδυνος των παρενεργειών μειώνεται.
Οι ερευνητές επισημαίνουν πως η μελατονίνη χρησιμοποιείται και για διαταραχές οι οποίες εμφανίζονται όταν στον οργανισμό προκύπτουν αλλοιώσεις του εικοσιτετράωρου βιολογικού κύκλου. Τέτοιες διαταραχές δημιουργούνται όταν λόγω μακρινών ταξιδιών προκύπτουν αλλαγές στις ζώνες ώρας (jetlag) όπως επίσης και στην εργασία με βάρδιες.
Σε κάθε περίπτωση, η χορήγηση μελατονίνης είναι απαραίτητο να γίνεται μόνο με ιατρική παρακολούθηση διότι είναι ακόμα άγνωστες οι μακροχρόνιες επιπτώσεις αυτής.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Λίγος ύπνος και πολλή δουλειά βλάπτουν την καρδιά
Πως ο περισσότερος ύπνος βοηθά να αυξήσουμε το εισόδημα μας
