Έχουμε συζητήσει πολλές φορές για τη σημασία που έχει ο σωστός ύπνος για την υγεία μας και τη διάθεση μας. Τώρα, η Daily Mail επικοινώνησε με ειδικούς για τον ύπνο με έναν σκοπό. Να να μας δώσουν συμβουλές για το πως μπορούμε να έχουμε έναν καλό ύπνο χωρίς διακοπές κι άλλα προβλήματα.
Όταν δεν κοιμόμαστε σωστά τα συμπτώματα μπορεί να είναι απώλεια της μνήμης, η σύγχυση, η υψηλή πίεση, η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές ασθένειες και η κατάθλιψη. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να κοιμηθούμε σωστά και να αποφύγουμε όλα αυτά;.
– Ξηροί καρποί
Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, κάλιο και σελήνιο, ουσίες που βοηθούν στην παραγωγή μελατονίνης, της αποκαλούμενης «ορμόνης του ύπνου».
– Σαλάτα
Συγκεκριμένα το μαρούλι περιέχει την ουσία lactucarium. Αυτή έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και χαλαρώνει τον εγκέφαλο.
– Βιταμίνη Β6
Βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης που βοηθούν στον ύπνο. Αυτές τις ουσίες μπορούμε να τις βρούμε στα ψάρια το ωμό σκόρδο και τα φιστίκια.
– Τσάι από χαμομήλι
Περιέχει γλυκίνη. ΜΔοκιμάστε τα και δε θα χάσετε!
– Κλείστε την τηλεόραση
Οτιδήποτε βγάζει φως καταστρέφει τον ύπνο σας
– Ζεστό ντους.
– Ζεστό γάλα
Απελευθερώνει φυσικά χημικά, που βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο και τρυπτοφάνη.
