Το ροχαλητό είναι κάτι που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον πλανήτη. Είτε επειδή υποφέρουν οι ίδιοι από το ροχαλητό είτε επειδή υποφέρει ο σύντροφος τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν.
Ορισμένοι καταφεύγουν μέχρι και σε ειδικούς για να λύσουν το πρόβλημα. Υπάρχει όμως κάτι που μπορούμε να κάνουμε εμείς για να σταματήσουμε να ροχαλίζουμε; Κι όμως… υπάρχουν μερικές συμβουλές που αν τις ακολουθήσουμε το ροχαλητό μπορεί να αποτελέσει παρελθόν.
– Να τρώτε ελαφρά και πάντα 2-3 ώρες πριν κοιμηθείτε
– Να ασκείστε. Η τόνωση των μυϊκών ομάδων βελτιώνει αναπνευστικό σύστημα μειώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης ροχαλητού και άπνοιας.
– Να έχετε σωστό σωματικό βάρος
– Να βάλετε πρόγραμμα στον ύπνο. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Κοιμηθείτε σε πλάγια στάση και όχι ανάσκελα, γιατί έτσι ανοίγει το σαγόνι κι ευνοεί το ροχαλητό.
– Κόψτε το κάπνισμα.
– Να φροντίσετε να μην είναι πολύ ξηρός ο αέρας στο δωμάτιο σας. Ο ξηρός αέρας προκαλεί περισσότερες συσπάσεις του λάρυγγα… άρα φέρνει και ροχαλητό.
– Να πάτε στον ΩΡΛ εάν το πρόβλημα είναι έντονο καθώς το ροχαλητό μπορεί να οφείλεται και σε αναπνευστικά προβλήματα.
– Δοκίμασε τα ειδικά προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Πολλές φορές βοηθούν.
