Ο ύπνος είναι μια διαφορετική υπόθεση για τον καθένα. Κάποιοι χρειάζονται ένα γεμάτο οκτάωρο ύπνου για να σηκωθούν ξεκούραστοι και φρέσκοι. Άλλοι ξεκουράζονται με λιγότερες ώρες. Υπάρχει όμως ένας μέσος όρος διάρκειας ύπνου που είναι απαραίτητος για όλους.
18 Αμερικανοί ερευνητές από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των Ηνωμένων Πολιτειών ανέλυσαν 312 μελέτες σχετικά με τον ύπνο που έχουν γίνει από το 2004 μέχρι το 2014. Και βρήκαν ποια είναι η κατάλληλη διάρκεια ύπνου για τον καθένα ανάλογα με την ηλικία.
– Νεογέννητα (0-3 μήνες): 14 με 17 ώρες
– Μωρά (4-11 μήνες): 12 με 15 ώρες
– Νήπια (1-2 ετών): 11 με 14 ώρες
– Πολύ μικρά παιδιά (3-5 ετών): 10 με 13 ώρες
– Παιδιά στο δημοτικό (6-13 ετών): 9 με 11 ώρες
– Έφηβοι (14-17 ετών): 8 με 10 ώρες
– Νέοι (18-25 ετών): 7 με 9 ώρες
– Ενήλικες (26-64 ετών): 7 με 9 ώρες
– Ηλικιωμένοι (65+): 7 με 8 ώρες
