Πρωινό: 5 νόστιμα ροφήματα που θα σε τονώσουν όταν ξυπνήσεις

οικογένεια παίρνει σωστό πρωινό για καλή διατροφή
15-04-2021

Το σωστό πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια. Ελάχιστοι όμως έχουμε τον χρόνο να φάμε πλήρες πρωινό. Μπορούμε τουλάχιστον να φτιάχνουμε ροφήατα που θα μας τονώσουν μόλις ξυπνήσουμε.

Έρευνες λένε ότι στις μέρες της πανδημικής κρίσης το φαινόμενο είναι πιο έντονο και αφορά σε περισσότερους ανθρώπους. Το να σηκώνεσαι κουρασμένη κάθε πρωί μπορεί πραγματικά να σου κάνει όλο το πρόγραμμα της ημέρας άνω κάτω. Κάτι νόστιμο, με πολύ ωραίο άρωμα που θα σε γεμίσει ενέργεια, θα σου φτιάξει τη διάθεση και θα διώξει το κακό mood από πάνω σου!

Ροφήματα για το πρωινό που θα μας δώσουν ενέργεια

  • Smoothies με μούρα: Μπορούν να βοηθήσουν στη μακροχρόνια υγεία του εγκεφάλου και την προστασία από την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Μπορούν ακόμη και να αλλάξουν τον τρόπο επικοινωνίας των νευρώνων στον εγκέφαλο, λένε οι ειδικοί.
  • Νερό με λεμόνι: Τα λεμόνια περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου. Κι αυτό επιτρέπει περισσότερο οξυγόνο να φτάσει στον εγκέφαλο και να βελτιώσει τη λειτουργία του. Το νερό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι εξαιρετικά ενυδατικό. Αυτό λοιπόν βοηθάει τον εγκέφαλο και ολόκληρο το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα.
  • Χυμός από παντζάρια: Τα παντζάρια είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα. Βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη συνέχεια αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του.
  • Πράσινο τσάι: Έχει στον οργανισμό την ίδια επίδραση με το πρωινό καφέ μιας και περιέχει καφεΐνη. Περιέχει επίσης αμινοξέα L-Theanine που συμβάλουν στο να περιορίσεις το άγχος και να νιώσεις ευεξία.
  • Ζεστή σοκολάτα: Το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβανόλες. Αυτές συμβάλουν στη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών, επιβραδύνουν την γήρανση του εγκεφάλου. Βοηθούν στην συγκέντρωση. Αρκεί να σιγουρευτούμε πως το ρόφημα θα περιέχει μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Καφές: Αυτή είναι η ιδανική ώρα για τον πρωινό μας καφέ