Όταν έχουμε έγνοιες, πολλά πράγματα να κάνουμε ταυτόχρονα και πολλές αρμοδιότητες είναι εύκολο να πάθουμε μια κρίση πανικού. Υπάρχουν όμως πέντε απλοί και εύκολοι τρόποι να ηρεμήσουμε αντί να ουρλιάξουμε και να φύγουμε τρέχοντας.
Βαθιές ανάσες
Παίρνουμε κοφτές και βαθιές αναπνοές και μετράμε μέχρι το δέκα.
Δείτε τη σωστή διάσταση αυτού που σας αγχώνει
Κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση «αυτό που με αγχώνει αυτή τη στιγμή είναι πραγματικά τόσο σημαντικό;»
Μιλήστε με έναν φίλο
Το να συζητήσουμε με ένα φίλο ή μια φίλη τη στιγμή που αισθανόμαστε πελαγωμένοι μπορεί να μας βοηθήσει τρομερά.
Φροντίστε το σώμα σας
Το υγιές σώμα μπορεί να μας χαλαρώσει. Όταν αισθανόμαστε καλά είναι λιγότερο πιθανό να πάθουμε μια κρίση πανικού.
Περάστε λίγο χρόνο μόνη σας
Αν σταματήσουμε να ακούμε όλους τους άλλους που μας βομβαρδίζουν με πράγματα που πρέπει να κάνουμε τότε ίσως χαλαρώσουμε.
