Τα έξι σημάδια της έλλειψης ύπνου στον οργανισμό σας

26-12-2016

Η κούραση δεν είναι το μόνο σημάδι που έχουμε όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά. Τα σημάδια της αϋπνίας μπορούν να είναι εμφανή στον οργανισμό μας με διάφορους τρόπους.

Στην καρδιά μας
Έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Harvard που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sleep έδειξε πως ένα τέταρτο όσων κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιακά νοσήματα.

Στα αντανακλαστικά μας
Μελέτη που έκανε το Πανεπιστήμιο του Loughborough στην Αγγλία έδειξε πως ένα 24ωρο χωρίς ύπνο μπορεί να έχει την ίδια επίπτωση στα αντανακλαστικά μας με το να έχουμε πιει πέντε ποτά.

Στο στομάχι μας
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Wisconsin έκαναν έρευνες και βρήκαν πως τα επίπεδα λεπτίνης, της ορμόνης που κανονίζει την όρεξη μας, πέφτουν κατά 15,5% αν κοιμόμαστε μόνο πέντε ώρες. Έτσι, σηκωνόμαστε με όρεξη για φαΐ.

Στη περιφέρεια μας
Έρευνα του Πανεπιστημίου του Stanford έδειξε πως αυτοί που κοιμούνται λιγότερο έχουν 3.6% μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης και περισσότερο λίπος. Αν κοιμηθεί κανείς μόνο τέσσερις ώρες, να είναι σίγουρος πως την επόμενη μέρα θα καταναλώσει 559 περισσότερες θερμίδες.

Στην πίεση μας
Κάποιος που κοιμάται λιγότερες από έξι ώρες την ημέρα αυξάνει αρκετά την αρτηριακή του πίεση. Αυτό οφείλεται επειδή η αϋπνία προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Στον εγκέφαλο μας
Αν μείνουμε 19 συνεχόμενες ώρες χωρίς ύπνο, μπορούμε να προκαλέσουμε ζημιά στα εγκεφαλικά μας κύτταρα. Και μάλιστα σε αυτά που σχετίζονται με την άνοια και το Alzheimer.