Ο ύπνος είναι για τον καθένα καθαρά προσωπική υπόθεση. Ο κάθε άνθρωπος βολεύεται να κοιμάται σε διαφορετική στάση. Άλλοι μπρούμυτα, άλλοι ανάσκελα κι άλλοι στο πλάι. Τώρα, οι ειδικοί λένε πως η στάση στην οποία βολεύεται να κοιμάται κανείς επηρεάζει με διαφορετικό τρόπο το σώμα του.
Ερευνητές από το Κέντρο Ύπνου της Κλινικής Mayo, στο Rochester της Minnesota έκαναν αναλύσεις και μελέτες για να δουν πως η κάθε στάση ύπνου επηρεάζει το σώμα του ανθρώπου.
Ο επικεφαλής της έρευνας, Δρ. Eric Olson και η ομάδα του έβγαλαν λοιπόν μερικά ενδιαφέροντα συμπεράσματα.
– Ανάσκελα
Είναι καλός για την σωστή στήριξη σε κεφάλι, λαιμό και σπονδυλική στήλη. Η στάση αυτή είναι επίσης η κατάλληλη για την καταπολέμηση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Κι αυτό επειδή το κεφάλι είναι ψηλά και το στομάχι είναι κάτω από τον οισοφάγο, ώστε τα οξέα του στομάχου να μην μπορούν να ανέβουν προς τα πάνω. Οι ειδικοί λένε πως αν κοιμάστε ανάσκελα θα κάνετε και λιγότερες ρυτίδες, επειδή τίποτα δεν πιέζει το πρόσωπό σας.
Βέβαια, αυτοί που κοιμούνται ανάσκελα είναι πιο πιθανό να ροχαλίζουν.
– Στο πλάι
Η στάση αυτή μειώνει αρκετά το ροχαλητό και κρατά τη σπονδυλική στήλη σας ίσια. Επίσης, μειώνει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Από την άλλη, συμβάλλει στην ανάπτυξη ρυτίδων,επειδή το πρόσωπο πιέζεται επάνω στο μαξιλάρι ενώ προκαλεί και χαλάρωση του μαστού, αφού το βάρος του στήθους δεν υποστηρίζεται από τίποτα και οι συνδετικοί ιστοί μοιραία τεντώνονται και χαλαρώνουν. Επίσης, όσοι κοιμούνται στο πλάι έχουν συχνά το αίσθημα του μουδιάσματος του ενός χεριού, το οποίο είναι στην κάτω πλευρά και πιέζεται είτε από το σώμα, είτε από το κεφάλι σας.
– Μπρούμυτα
Όπως λένε οι ειδικοί, είναι η χειρότερη στάση ύπνου για την υγεία σας. Κι αυτό επειδή σε αυτή τη στάση είναι δύσκολο να διατηρήσει κανείς μια ουδέτερη θέση στην σπονδυλική στήλη. Επίσης, κάποιος που κοιμάται μπρούμυτα, ασκεί πίεση στις αρθρώσεις και τους μυς, κάτι που μπορεί να ερεθίσει τα νεύρα και να οδηγήσει σε πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.
Με αυτή τη θέση, το κεφάλι είναι σταθερό προς τη μία πλευρά για πολλές ώρες κάθε νύχτα, αλλά και συνολικά σε έναν χρόνο. Αυτό, με την πάροδο των χρόνων μπορεί να προκαλέσει πόνους στον αυχένα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
