Ύπνος: θες καλή υγεία και ζωή; ..πρώτα κοιμήσου
16-11-2020
Πολλές φορές οδηγοί και συμβουλές που αφορούν τη βελτιώση της υγείας αμελούν να συμπεριλαμβάνουν θεμελιώδη πράγματα. Σε αυτά ανήκει και…
ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δημήτρης Μπερτζελέτος: Τα βήματα για ένα πετυχημένο σχολικό κολατσιό στις μέρες του κορωνοϊού
15-09-2020
Το σχολικό κολατσιό είναι πολύ σπουδαίο για τη μαθητική ζωή, τόσο για την υγεία, όσο και για την απόδοση, την…
Δημήτρης Μπερτζελέτος: Τι να προσέχουμε για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας
29-07-2020
Ο Δημήτρης Μπερτζελέτος, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, MΕd, εμπνευσμένος από το βιβλίο «Το έξυπνο κουτάλι μου» του Δρ. Δημήτρη Σαμαρά, μοιράζεται…
Καλοκαίρι και υγεία: Συμβουλές για σωστή διατροφή στις διακοπές
20-07-2020
Το καλοκαίρι ο υδράργυρος ανεβαίνει και οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν μεταξύ άλλων και τις διατροφικές απαιτήσεις, καθώς παρατηρείται μείωση της…
Οι ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει το νεκταρίνι
11-06-2020
Ο κοντινός «συγγενής» του ροδάκινου ξεχωρίζει για το άρωμα, τη γεύση και την αίσθηση δροσιάς που προσφέρει, εμπλουτίζοντας το εβδομαδιαίο…
Έξι λόγοι για να εντάξετε τα κολοκυθάκια στη διατροφή σας
09-06-2020
Το αγαπημένο λαχανικό του καλοκαιριού κάνει πολύ νόστιμους συνδυασμούς Από τα δημοφιλέστερα λαχανικά του καλοκαιριού, τα κολοκυθάκια έχουν σημαντική θρεπτική…
Τα οφέλη του κερασιού: 8 λόγοι για να εντάξεις στη διατροφή σου
07-06-2020
Πέρα από τη γλυκιά γεύση του, το ζουμερό, δροσερό φρούτο είναι εξοπλισμένο με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ο λόγος για τα…
Ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για καλή υγεία και ευεξία
06-06-2020
Ποιο είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Το πρωινό φυσικά γιατί τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια που…
Τα γαλακτοκομικά συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης
19-05-2020
Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης,…
Προσαρμογές στη διατροφή μετά την καραντίνα, για αθλητές και συστηματικά αθλούμενους
13-05-2020
Διατροφικές στρατηγικές επαναφοράς σε κανονικούς ρυθμούς προπονήσεων Η σταδιακή και οργανωμένη επαναφορά στην κανονικότητα της προπόνησης, ιδιαίτερα στους επαγγελματίες αθλητές,…
Διατροφική μετάβαση από την καραντίνα στην κανονικότητα
07-05-2020
Η έναρξη της καραντίνας σηματοδότησε ολική αλλαγή στις καθημερινές συνήθειες όλων, με παραμονή στο σπίτι και άδεια ή τηλεργασία για…
Η σημασία του πλασέμπο στην επιστήμη του αδυνατίσματος
06-05-2020
Είναι γνωστό τοις πάσι ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση αποτελούν σπουδαίους διαμορφωτές της υγείας μας. Αν ρίξει κανείς όμως μια ματιά…
Τα οφέλη και η διατροφική αξία του βύσσινου
30-04-2020
Με ελκυστικό βαθύ κόκκινο χρώμα και ακαταμάχητη, ζουμερή, ελαφρώς όξινη γεύση, το βύσσινο είναι δικαίως ένα βασικό συστατικό σε πολλές…
Ποιες τροφές ενισχύουν την λειτουργία του ήπατος;
Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό του συκωτιού, τονώνοντας παράλληλα τη φυσική ικανότητά του να απαλλάσσει το σώμα από τις…
Κορονοϊός: Πώς θα πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας
29-04-2020
Πλένοντας τα φρούτα και τα λαχανικά με απολυμαντικό δεν προστατευόμαστε καλύτερα από τον κορονοϊό, αλλά αντίθετα θέτουμε την υγεία μας…
Διατροφή και καραντίνα: Τι πρέπει να τρώνε οι ηλικιωμένοι
02-04-2020
Τις τελευταίες διεθνείς συστάσεις για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι αποτελούν την κυριότερη ομάδα αυξημένου κινδύνου στην πανδημία αναλύει η Ιωάννα…
Κάτι …τρέχει με τη μέντα που μας κάνει καλό
21-01-2020
Έχετε νιώσει ποτέ ευεξία και ενισχυμένη διάθεση για δραστηριότητα μετά από μάσηση ή δάγκωμα μιας τσίκλας/καραμέλας μέντας; Κάτι φαίνεται να…
Θέλετε να χάσετε βάρος το 2020; Να, πως πρέπει να το κάνετε!
07-01-2020
Του Δημήτρη Μπερτζελέτου Το 30% των «αποφάσεων» μας κατά τις πρώτες μέρες του χρόνου έχουν ήδη σπάσει από το Φεβρουάριο.…
H υγιεινή ζεστή σοκολάτα, που θα λατρέψετε!
24-12-2019
Μπορεί να μην έχετε στο μυαλό σας πως οι λέξεις “υγιεινή” και “ζεστή σοκολάτα” ταιριάζουν. Όμως η συνταγή, που ακολουθεί…
Χανγκόβερ: Διατροφικά tips για τις ημέρες των γιορτών
19-12-2019
Χανγκόβερ ονομάζεται το σύνολο των σωματικών και πνευματικών συμπτωμάτων, που παρατηρεί κανείς την ημέρα από ένα επεισόδιο αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ.…
