Έχετε αναρωτηθεί ποτέ εάν η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τις ημικρανίες; Οι περισσότεροι θα απαντούσαν πως ναι… επηρεάζουν. Μελέτες όμως έχουν δείξει ότι ελάχιστες τροφές ή ουσίες που περιέχονται σε αυτά, συνδέονται με πονοκεφάλους ή ημικρανίες.
Οι ειδικοί δεν συστήνουν κάποια ειδική διατροφή σε ανθρώπους που ταλαιπωρούνται συχνά από ημικρανίες. Αν όμως κάθε φορά που τρώτε τυρί ή σοκολάτα, διαπιστώνετε έχετε έντονο πονοκέφαλο, εξυπακούεται ότι πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωσή τους.
Μία άλλη παράμετρος είναι η συχνότητα κατανάλωσης των γευμάτων.
Πολλοί άνθρωποι εκδηλώνουν πονοκέφαλο αν μεσολαβήσουν πολλές ώρες αποχής από το φαγητό. Είναι σημαντικό λοιπόν να μην παραλείπετε γεύματα.
Οι ειδικοί συστήνουν τα μικρά και συχνά γεύματα, την καλή ενυδάτωση του οργανισμού, τακτική άσκηση, καλό ύπνο, διαχείριση του άγχους και διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες που επιβραδύνουν την πέψη και διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
Ημικρανίες: Πως κάνουν κακό στην καρδιά
Πιείτε νερό για να τα καταπολεμήσετε τις ημικρανίες
